[T-SQUAT] Per Armando e gli altri...

[iugi]

Ho letto sul bollettino di Armando di questa variante per lo Squat ... Ho un dubbio (non è molto chiaro dalla foto), la schiena viene appoggiata a un muro quando si effettua questo esercizio, oppure no? Ci potrebbero essere problemi per le spalle con quel tipo di presa? Grazie,
iugi
ps. a proposito di presa, sbaglio o bisogna averla molto bene allenata per eseguire il T SQUAT?

[PANTERA]

Il T-SQUAT non è altro che uno stacco sumo. La schiena non va appoggiata al muro e l'effetto sulle spalle si fa sentire come in ogni titpo di stacco.
La presa deve essere molto allenata per riuscire a maneggiare pesi consistenti. In ogni caso si possono utilizzare fasce per la presa.

Ciao

[Deep]

Originally posted by PANTERA
Il T-SQUAT non è altro che uno stacco sumo. La schiena non va appoggiata al muro e l'effetto sulle spalle si fa sentire come in ogni titpo di stacco.
La presa deve essere molto allenata per riuscire a maneggiare pesi consistenti. In ogni caso si possono utilizzare fasce per la presa.

Ciao

Sintetico e... P e r f e t t o

[goku77]

Con qualsiasi forma di esercizio non utilizzate le fascie, altrimenti la presa non sarà allenata mai a dovere.
Ciao.

[PANTERA]

x goku77

Dipende dai pesi che maneggi....
Io per esempio faccio 140 x 12 allo stacco sumo e non penso che saprei tenere 140 kg per 12 ripetizioni se non usassi le fasce.

[Armando]

Originally posted by PANTERA
x goku77

Dipende dai pesi che maneggi....
Io per esempio faccio 140 x 12 allo stacco sumo e non penso che saprei tenere 140 kg per 12 ripetizioni se non usassi le fasce.

E' un discorso di allenamento della presa....
Il mio record di stacco con una mano con manubrio con impugnatura spessa 6 cm è 75 kg per 10 secondi, fatto esattamente 2 mesi circa fa in preparazione per la farmer's walk e lo stacco GT.
Ora stà di fatto che la presa ha un potenziale enorme ma viene poco sfruttato.
Avere avambracci potenti ti da una sensazione diversa quando impugni il bilanciere.
Il lavoro da fare è veramente ridicolo se si confronta con la produttività e l'importanza.
1 minuto circa a fine workout per 6 mesi daranno risultati ottimi a chiunque, figuratevi dopo 2 anni di allenamento.
Pensateci, è un arma in più nella lotta contro i BARBELLS & DUMBELLS!

Find a way

Armando

[iugi]

Originally posted by Armando

Il mio record di stacco con una mano con manubrio con impugnatura spessa 6 cm è 75 kg per 10 secondi,[...]

Armando, come mai per allenare la presa si usa il manubrio spesso 6cm?
iugi

[Deep]

Originally posted by Armando
E' un discorso di allenamento della presa....
Il mio record di stacco con una mano con manubrio con impugnatura spessa 6 cm è 75 kg per 10 secondi, fatto esattamente 2 mesi circa fa in preparazione per la farmer's walk e lo stacco GT.

Mia figlia, che non ha ancora 3 anni, si porta a spasso per le stanze una bottiglia da 2 litri di acqua minerale, naturalmente piena, con una sola mano!
Dal momento che lo fa quasi ogni giorno non rischia di sovrallenarsi?...

p.s. quasi, quasi le faccio fare, ogni 2 settimane, 1 settimana di scarico...

[Deep]

Originally posted by PANTERA
..Io per esempio faccio 140 x 12 allo stacco sumo...

Sei un..... mostro!.. , e io, allora, con quale peso inizio? 140 x -1?..

[PANTERA]

x Deep
Lo stacco sumo per me è molto più semplice di uno stacco convenzionale per il fatto che gambe mi aiutano abbastanza.

[Lawrence]

Re: [T-SQUAT] Per Armando e gli altri...

Originally posted by iugi
Ho letto sul bollettino di Armando di questa variante per lo Squat ... Ho un dubbio (non è molto chiaro dalla foto), la schiena viene appoggiata a un muro quando si effettua questo esercizio, oppure no? Ci potrebbero essere problemi per le spalle con quel tipo di presa? Grazie,
iugi
ps. a proposito di presa, sbaglio o bisogna averla molto bene allenata per eseguire il T SQUAT?

ci sarebbe lo SQUAT-PALLA reso celebre sulle pagine di Hardgainer da Bill Piche (stacco con 3 volte il peso corporeo)

vi spiego in cosa consiste:
1)in piedi su due rialzi, con alle spalle un muro
2)schiena appoggiata ad pallone da calcio sgonfio, il quale è appoggiato a sua volta al muro
3)pesi sostenuti da una cintura da carico, come quella usata per le parallele

[Deep]

Re: Re: [T-SQUAT] Per Armando e gli altri...

Originally posted by Lawrence



ci sarebbe lo SQUAT-PALLA reso celebre sulle pagine di Hardgainer da Bill Piche (stacco con 3 volte il peso corporeo)

vi spiego in cosa consiste:
1)in piedi su due rialzi, con alle spalle un muro
2)schiena appoggiata ad pallone da calcio sgonfio, il quale è appoggiato a sua volta al muro
3)pesi sostenuti da una cintura da carico, come quella usata per le parallele

L'ho praticato per un breve periodo su consiglio di Gawain e posso testimoniare che è una buona alternativa per chi non può fare Squat; purtroppo non avevo la cintura e dovevo spesso inventare qualcosa per renderlo più efficacie.

[Armando]

Originally posted by iugi


Armando, come mai per allenare la presa si usa il manubrio spesso 6cm?
iugi

E' più difficile da trattenere e poi è anche un fatto di praticità....ovvero, su un manubrio non puoi caricare tantissimo, quindi ometti il carico, ma aumenti la difficoltà dell'esercizio.
Con il manubrio spesso si possono fare tanti esercizi carini, dalle distensioni al curl all'Hammer curl and press, allo stacco un bel modo di variare e rendere più divertente ed efficace l'allenamento.
Il bilanciere spesso è il top, fare lento o panca dà una stimolazione totale completamente diversa e un reclutamento degli stabilizzatori e della presa enorme!
Chi può provarlo e ne ha voglia lo consiglio vivamente...

Find a way

Armando

[NL84]

Cosa sono il T-SQUAT e SQUAT-PALLA? Magari oltre a spiegarmi, ci sono delle foto in giro?