Addominali scolpiti...il sogno proibito di ogni uomo !..( e donne..)

[gilmour90]

Si si siamo d'accordo anche perchè ha detto che non sono sempre gli stessi esercizi...ok!

[Logan 13]

Io ho un'amico che è alto 2.10 ed è magrissimo ma ha degli addominali ultra scolpite ma onestamente è antiestetico se nn si è proporzionati...come si può sapere la percentuale di grasso corporeo?.....secondo il mio modeswto parere se nn si vedono gli addominali nn significa che nn ce li hai magari sn anche più sviluppati di una persona magrissima.

[ma_75]

Gli esercizi no son sempre gli stessi! Un giorno si lavora la parte davanti della gamba, l altro giorno la parte dietro ed il terzo giorno tutta la gamba. I risultati ci son , non ne ho ancora le gambe di David di Michelangelo ma spero che il prox ce le avrò!

Parte davanti, parte dietro, tutta insieme. Ammettendo anche che riesca ad isolare completamente i quadricipiti dai femorali, nel giorno in cui fai tutto insieme tocchi comunque per la seconda volta tutta la gamba.
Che esercizi fai?

[mirellina84]

squot , affondi , leg curl, leg extension.
P.S mesi fa allenavo le gambe una volta alla settimana risultati= 0.

[Leviatano89]

SquAt

[goldenboy978]

ma non si parlava di addominali?

[Sean]

Messaggio di moderazione.

Esatto.
Torniamo alla traccia principale del topic, per cortesia

[mirellina84]

ma come siamo fiscali !!!

[Mimmolino]

3 volte alla settimana per allenare le gambe no son tante visto che è la parte più complessa del corpo e la più impegnativa nel ottenere i risultati desiderati soprattutto nel caso di una donna.
p.s non sono un fai da te colui che mi allena ha un bel passato nel mondo del body bulding italiano ed internazionale.

Allenare un distretto muscolare molto vasto come le gambre 3 volte a settimana è un'eresia, almeno si spera che sia ciclizzato. Anche io alleno le gambe 3 volte a settimana, ma faccio così: lunedì quadricipiti/polpacci, mercoledì polpacci e venerdì femorali/adduttori. Principalmente ad una ragazza è ancora più sconsigliato questa multifrequenza, perchè loro sono molto più predisposte a trattenere liquidi in quella zona (ritenzione idrica, stasi venosa, cellulite), e questi allenamenti possono accelerale, o avviare inestetismi del genere.

[Sean]

Messaggio di moderazione.

Forse la moderazione non si è spiegata bene:
Lasciamo da parte gli OT e torniamo alla traccia principale del Thread, che riguarda l'addome e non le gambe.

[Zargon72]

la parte degli esercizi mirati per dimagrire nella zona addominale fa un pò acqua da tutte le parti...
ricordo un articolo di medicina sportiva che distruggeva senza deroghe la possibilità di esercizi per il dimagrimento localizzato, preso un grosso numero di tennisti pro (nell'ordine delle decine, non ricordo esattamente) la misurazione dell'adipe nell'avambraccio del braccio fortemente sollecitato era identica a quella del braccio atrofico

ergo..... l'esercizio localizzato a tutto serve, tranne che a dimagrire in quella zona

[Manx]

Non me ne voglia master, ma sull'addome ci sono decine e decine di discussioni, sia in rilievo che no e in questa discussione, da circa 4-5 pagine, non si aggiunge niente di nuovo.

chiudo come previsto dal regolamento.