Ciao ragazzi, sono un nuovo iscritto. Appena finite le ferie tornerò in palestra e dato che per una volta vorrei farlo seriamente mi farebbe piacere avere qualche vostro consiglio.
Premetto che l'ultimo anno è stato assolutamente catastrofico per il mio fisico e al momento sono decisamente giù di forma. Il fatto è che mi è sempre mancata una guida affidabile e che mi stimolasse sempre a migliorare, quindi ho frequentato la palestra sempre controvoglia e male. Quest'anno la mia vecchia palestra ha chiuso, quindi andrò in una nuova e molto migliore.
Sono alto 191 cm per 88 chili, i miei problemi principali sono un inflaccidimento globale e una certa quantità di adipe in eccesso sull'addome, sui fianchi e sui glutei. Sono abbastanza ben messo (si fa per dire...) di petto e spalle e arti inferiori. Il problema del grasso localizzato da smaltire è genetico, infatti è comune a tutti i maschi della mia famiglia. Penso che se lo smaltissi tutto arriverei a pesare sui 78-80 chili scarsi, quindi vista la statura, decisamente troppo poco. Ossia devo mettere su massa, ma non prima di aver smaltito il suddetto grasso. Che poi tra l'altro essendo localizzato su pancia, fianchi e sedere, ed avendo purtroppo io una certa tendenza al bacino largo, capirete che l'effetto che fa è decisamente negativo.
Quindi DEVO assolutamente smaltirlo e spero che mi sappiate consigliare come farlo. Poi ogni altro consiglio su come e quando riprendere l'allenamento per il potenziamento globale e per la massa sarà ben accetto. Tra l'altro quest'anno intendo allenare molto deltoidi e dorsali, almeno posso un po' mascherare il problema del bacino. Insomma, non so proprio da dove cominciare... Speriamo bene!
Grazie in anticipo...
Gabriele
Premetto che l'ultimo anno è stato assolutamente catastrofico per il mio fisico e al momento sono decisamente giù di forma. Il fatto è che mi è sempre mancata una guida affidabile e che mi stimolasse sempre a migliorare, quindi ho frequentato la palestra sempre controvoglia e male. Quest'anno la mia vecchia palestra ha chiuso, quindi andrò in una nuova e molto migliore.
Sono alto 191 cm per 88 chili, i miei problemi principali sono un inflaccidimento globale e una certa quantità di adipe in eccesso sull'addome, sui fianchi e sui glutei. Sono abbastanza ben messo (si fa per dire...) di petto e spalle e arti inferiori. Il problema del grasso localizzato da smaltire è genetico, infatti è comune a tutti i maschi della mia famiglia. Penso che se lo smaltissi tutto arriverei a pesare sui 78-80 chili scarsi, quindi vista la statura, decisamente troppo poco. Ossia devo mettere su massa, ma non prima di aver smaltito il suddetto grasso. Che poi tra l'altro essendo localizzato su pancia, fianchi e sedere, ed avendo purtroppo io una certa tendenza al bacino largo, capirete che l'effetto che fa è decisamente negativo.
Quindi DEVO assolutamente smaltirlo e spero che mi sappiate consigliare come farlo. Poi ogni altro consiglio su come e quando riprendere l'allenamento per il potenziamento globale e per la massa sarà ben accetto. Tra l'altro quest'anno intendo allenare molto deltoidi e dorsali, almeno posso un po' mascherare il problema del bacino. Insomma, non so proprio da dove cominciare... Speriamo bene!
Grazie in anticipo...
Gabriele
ti consiglio di cominciare con un periodo di ricondizionamento, magari con una full o meglio una mezza full (questa la trovi nel 3d in rilievo di hulkhogan). 
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