Consiglio allenamento

[Deimoc]

Salve a tutti! , vorrei chiedervi un parere.
Pratico sport da combattimento da 4 anni e ogni tanto, per qualche mese, vado anche in palestra.
Quest'anno vorrei andare in palestra per 1 anno intero e ridurre gli allenamenti aerobici per cercare di ingrossare un po di piu.
La domanda è: io a casa ho una panca piana, bilancere, manubri, parallele, sbarra per le trazioni, e la costruzione per fare lo squat in sicurezza e un totale di 100kg di pesi in ghisa, secondo voi posso allenarmi anche a casa e avere dei buoni risultati? Cosi risparmio tempo e soldi

Grazie mille

[Deimoc]

nessuno sa consigliarmi?

[Michael92]

si se segui una corretta alimentazione e fai gli esercizi in modo altrettanto corretto...

[RAYBAN]

Per iniziare a fare sul serio è più che buono...

[Deimoc]

ok grazie! mi potreste dare dei consigli (visto che siete piu esperti di me )su come impostare una scheda di massa/forza/definizione con l'accessori che vi ho elencato sopra?

[RAYBAN]

Salve a tutti! , vorrei chiedervi un parere.
Pratico sport da combattimento da 4 anni e ogni tanto, per qualche mese, vado anche in palestra.
Quest'anno vorrei andare in palestra per 1 anno intero e ridurre gli allenamenti aerobici per cercare di ingrossare un po di piu.
La domanda è: io a casa ho una panca piana, bilancere, manubri, parallele, sbarra per le trazioni, e la costruzione per fare lo squat in sicurezza e un totale di 100kg di pesi in ghisa, secondo voi posso allenarmi anche a casa e avere dei buoni risultati? Cosi risparmio tempo e soldi

Grazie mille

Schede da zero non se ne fanno... Fatti un giro nel forum, ci sono delle schede già fatte e corrette da dove prendere spunto ed adattarle alle proprie esigenze...

Hai quasi tutta l'attrezzatura necessaria per sviluppare un buon programma di base: Squat, panca, stacco, dip alle parallele, trazioni alla sbarra...

[Michael92]

quoto..di cose ne puoi fare quindi ora devi solo scegliere gli esercizi in base ai tuoi obiettivi...gira x il forum..

[Deimoc]

ok, grazie a tutti per i consigli!

[RAYBAN]

ok, grazie a tutti per i consigli!