Consiglio allenamento

**Deimoc** · 08-08-2009, 21:44:18

nessuno sa consigliarmi?

**Michael92** · 08-08-2009, 21:52:39

si se segui una corretta alimentazione e fai gli esercizi in modo altrettanto corretto...

***RAYBAN*** · 09-08-2009, 19:35:22

Per iniziare a fare sul serio è più che buono...

**Deimoc** · 11-08-2009, 14:28:55

ok grazie! mi potreste dare dei consigli (visto che siete piu esperti di me

)su come impostare una scheda di massa/forza/definizione con l'accessori che vi ho elencato sopra?

***RAYBAN*** · 11-08-2009, 14:46:56

Originariamente Scritto da Deimoc Visualizza Messaggio

Salve a tutti!

, vorrei chiedervi un parere.
Pratico sport da combattimento da 4 anni e ogni tanto, per qualche mese, vado anche in palestra.
Quest'anno vorrei andare in palestra per 1 anno intero e ridurre gli allenamenti aerobici per cercare di ingrossare un po di piu.
La domanda è: io a casa ho una panca piana, bilancere, manubri, parallele, sbarra per le trazioni, e la costruzione per fare lo squat in sicurezza e un totale di 100kg di pesi in ghisa, secondo voi posso allenarmi anche a casa e avere dei buoni risultati? Cosi risparmio tempo e soldi

Grazie mille

Schede da zero non se ne fanno... Fatti un giro nel forum, ci sono delle schede già fatte e corrette da dove prendere spunto ed adattarle alle proprie esigenze...

Hai quasi tutta l'attrezzatura necessaria per sviluppare un buon programma di base: Squat, panca, stacco, dip alle parallele, trazioni alla sbarra...