Salve ragazzi, non ho mai scritto nel forum, avete fatto un ottimo lavoro, complimenti! 
Vorrei chiedere qualche consiglio. Ho 20 anni, sono alto 1,76, peso 72,5.
In questo periodo mi sto allenando nella corsa, cercando anche di perdere qualche chilo, fino a luglio mi allenavo anche in palestra, ma ho interrotto causa fine anno accademico e ritorno a casa (studio a Roma ma abito in sicilia).
Cmq, ultimamente vado a correre 5 giorni a settimana, alle 6.30 del mattino, prima di fare colazione, per 6km, in 40 minuti circa. Alterno un percorso più o meno pianeggiante ad uno con discese e salite.
Ora il dubbio è: per perdere peso, è più efficace una corsa lunga e lenta, o altri tipi di allenamento?
Leggendo diversi articoli online mi si sono confuse le idee...
Alcuni parlano di interval training, in poche parole: riscaldamento 3min, corsa max velocità 1 min, corsa velocità media 2 min, riposo 5 min. Questo al livello base, per poi aumentare i tempi.
Ora vi chiedo, ha qualche senso questo genere di allenamento?
Oltre a ciò, nel pomeriggio faccio 3x20 serie di piegamenti e addominali retti/obliqui. Nei giorni in cui non corro faccio squat e esercizi per le gambe.
Oltre a ciò, sto controllando un po' la dieta, ho abbassato di molto i carboidrati e grassi, cercando di introdurre più proteine.
Seguendo questo ritmo di allenamento più dieta, ho perso circa 1kg in una settimana, forse sto facendo troppo? C'è un limite per il quale un dimagrimento troppo veloce può essere dannoso?
Considerando che non ho attrezzi al momento, quale è il modo più efficace per allenarmi in attesa di poter usufruire della palestra?
Non chiedo miracoli, soltanto non voglio restare con le mani in mano in questo periodo.
Se vi servono dei dati più specifici dite pure, vi ringrazio anticipatamente
Vorrei chiedere qualche consiglio. Ho 20 anni, sono alto 1,76, peso 72,5.
In questo periodo mi sto allenando nella corsa, cercando anche di perdere qualche chilo, fino a luglio mi allenavo anche in palestra, ma ho interrotto causa fine anno accademico e ritorno a casa (studio a Roma ma abito in sicilia).
Cmq, ultimamente vado a correre 5 giorni a settimana, alle 6.30 del mattino, prima di fare colazione, per 6km, in 40 minuti circa. Alterno un percorso più o meno pianeggiante ad uno con discese e salite.
Ora il dubbio è: per perdere peso, è più efficace una corsa lunga e lenta, o altri tipi di allenamento?
Leggendo diversi articoli online mi si sono confuse le idee...
Alcuni parlano di interval training, in poche parole: riscaldamento 3min, corsa max velocità 1 min, corsa velocità media 2 min, riposo 5 min. Questo al livello base, per poi aumentare i tempi.
Ora vi chiedo, ha qualche senso questo genere di allenamento?
Oltre a ciò, nel pomeriggio faccio 3x20 serie di piegamenti e addominali retti/obliqui. Nei giorni in cui non corro faccio squat e esercizi per le gambe.
Oltre a ciò, sto controllando un po' la dieta, ho abbassato di molto i carboidrati e grassi, cercando di introdurre più proteine.
Seguendo questo ritmo di allenamento più dieta, ho perso circa 1kg in una settimana, forse sto facendo troppo? C'è un limite per il quale un dimagrimento troppo veloce può essere dannoso?
Considerando che non ho attrezzi al momento, quale è il modo più efficace per allenarmi in attesa di poter usufruire della palestra?
Non chiedo miracoli, soltanto non voglio restare con le mani in mano in questo periodo.
Se vi servono dei dati più specifici dite pure, vi ringrazio anticipatamente
se hai qualche dubbio ti consiglio di postarla nella sezione apposita così te la possono correggere
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