Dolori allenamento

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  • Ashley
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    Dolori allenamento

    Salve a tutti, oggi per la prima volta ho provato le trazioni alla sbarra dietro al collo. Ne ho fatte 3, ma nella fase discendente ho sentito un dolore e non ho potuto più continuare con quella presa. Il dolore è localizzato di lato (lato esterno) del capo breve del bicipite sx e mi ha fatto male anche l'avambraccio per un istante. Lo stesso dolore l'ho avvertito con i curl con bilanciere, una volta che ho caricato un pò di peso in più e ho avuto un piccolo strappo.
    Come posso fare? C'è qualche esercizio per quella zona muscolare?
  • RAYBAN
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    #2
    Se ti sei fatto male occorre riposo ora... (non ho capito se hai subito un piccolo trauma o parli di dolore in senso di stanchezza eccessiva)
    sigpic

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    • william wallace
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      • Dove lo sguardo incontra l'infinito e il vento gelido sferza l'anima del solitario
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      #3
      Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
      Se ti sei fatto male occorre riposo ora... (non ho capito se hai subito un piccolo trauma o parli di dolore in senso di stanchezza eccessiva)



      concordo!


      Inoltre poi lascia perdere le trazioni dietro al collo, occorre una mobilita' della spalla non indifferente. . . Si puo' fare il rambo anche con le normali prone
      Sotto i colpi d’ascia della sorte
      Il mio capo è sanguinante, ma indomito
      Io sono il signore del mio destino
      Io sono il capitano della mia anima

      Invictus, W. E. Henley

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      • Ashley
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        #4
        Credo sia un piccolo trauma che però si recupera subito, il problema è che credo di avere questa parte molto debole, cioè ho avuto un trauma lì pure con i curl bilanciere che ora non faccio più

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        • RAYBAN
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          #5
          Originariamente Scritto da Ashley Visualizza Messaggio
          Credo sia un piccolo trauma che però si recupera subito, il problema è che credo di avere questa parte molto debole, cioè ho avuto un trauma lì pure con i curl bilanciere che ora non faccio più
          Fai allora curl a martello e curl inverso con bilanciere ez...

          Cmq concordo con william wallace...meglio eseguire le trazioni davanti se non si ha un'ottima escursione articolare a livello scapolo-omerale.
          sigpic

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          • Ashley
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            #6
            Allora credo che farò curl a martello 3 x 12 e curl inverso 3 x8 che ne dici?

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            • RAYBAN
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              #7
              Originariamente Scritto da Ashley Visualizza Messaggio
              Allora credo che farò curl a martello 3 x 12 e curl inverso 3 x8 che ne dici?
              Io li alternerei... Oppure se proprio vuoi farli entrambi esegui 4 serie in tutto (2 e 2). Considerando altre 4-5 set di bicipiti ti ritrovi subito a 9 serie... credo possa bastare!
              sigpic

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