Dolori allenamento

[Ashley]

Salve a tutti, oggi per la prima volta ho provato le trazioni alla sbarra dietro al collo. Ne ho fatte 3, ma nella fase discendente ho sentito un dolore e non ho potuto più continuare con quella presa. Il dolore è localizzato di lato (lato esterno) del capo breve del bicipite sx e mi ha fatto male anche l'avambraccio per un istante. Lo stesso dolore l'ho avvertito con i curl con bilanciere, una volta che ho caricato un pò di peso in più e ho avuto un piccolo strappo.
Come posso fare? C'è qualche esercizio per quella zona muscolare?

[RAYBAN]

Se ti sei fatto male occorre riposo ora... (non ho capito se hai subito un piccolo trauma o parli di dolore in senso di stanchezza eccessiva)

[william wallace]

Se ti sei fatto male occorre riposo ora... (non ho capito se hai subito un piccolo trauma o parli di dolore in senso di stanchezza eccessiva)

concordo!


Inoltre poi lascia perdere le trazioni dietro al collo, occorre una mobilita' della spalla non indifferente. . . Si puo' fare il rambo anche con le normali prone

[Ashley]

Credo sia un piccolo trauma che però si recupera subito, il problema è che credo di avere questa parte molto debole, cioè ho avuto un trauma lì pure con i curl bilanciere che ora non faccio più

[RAYBAN]

Credo sia un piccolo trauma che però si recupera subito, il problema è che credo di avere questa parte molto debole, cioè ho avuto un trauma lì pure con i curl bilanciere che ora non faccio più

Fai allora curl a martello e curl inverso con bilanciere ez...

Cmq concordo con william wallace...meglio eseguire le trazioni davanti se non si ha un'ottima escursione articolare a livello scapolo-omerale.

[Ashley]

Allora credo che farò curl a martello 3 x 12 e curl inverso 3 x8 che ne dici?

[RAYBAN]

Allora credo che farò curl a martello 3 x 12 e curl inverso 3 x8 che ne dici?

Io li alternerei... Oppure se proprio vuoi farli entrambi esegui 4 serie in tutto (2 e 2). Considerando altre 4-5 set di bicipiti ti ritrovi subito a 9 serie... credo possa bastare!