Corda! Che mazzo...

[KKMeph]

Io la trovo molto divertente! giusto sound nelle orecchie, una bandana per il sudore e via!

Faccio così: 3 round di riscaldamento da 1', con pausa fra round di 1'. Dopo di che 5 round da 2' minuti l'uno, intervallati da uno di pausa. Proggressivamente, tento di allungare il periodo dei round. Solitamente io salto a piedi uniti, poi un pò di incroci, movimento di alì, su una gamba sola, un pò di slalom, skip...tante cosine insomma

[ryohazuki]

anche a me piace.... anche se devo dire che la volta che mi hanno fatto fare 10 minuti di fila, avrei voluto scappare via

[jeghe]

anche a me piace.... anche se devo dire che la volta che mi hanno fatto fare 10 minuti di fila, avrei voluto scappare via

senza mai 1 pausa?

[ryohazuki]

eh esatto ehe eh ;
di solito si faceva 3 volte 3 minuti con pause... ma quella volta il maestro ha voluto fare un allenamento "condensato"

[tiotepa]

Ma per asciugare il fisico abbinato alla fascia per sudare sul girovita può andare no? In più mi lavoro le gambe (polpacci in particolare!) che male non mi fa.
Al momento mi sto "intrippando" per bene all'allenamento con la corda, e mi sembra un'ottima soluzione per non perdere troppo l'allenamento durante l'estate che non andrò in palestra.

La fascia per il giro vita come funziona?Solo per sudare?

[Spakkakili]

Si in pratica sudi parecchio nella parte fasciata (pancia e fianchi) e dovrebbe aiutare un pò ad asciugarla.

[Mimmolino]

La corda la considero un ottimo attrezzo per fare lavoro aerobico, è molto stancante e al tempo stesso divertente. Ma ricordiamoci che se vogliamo dimagrire dobbiamo stare nella fascia lipolitica, che con un esercizio così intenso, è molto facile sforare. Quindi consiglio l'utilizzo di un cardiofrequenzimetro in modo da rendersi conto che lavoro aerobico si sta effettuando.


Umberto Miletto fa delle vere e proprie routine con la corda :-)
YouTube - Saltare la corda: quali esercizi fare? Chiedi al Personal

[NakMuay84]

Ma ricordiamoci che se vogliamo dimagrire dobbiamo stare nella fascia lipolitica, che con un esercizio così intenso, è molto facile sforare. Quindi consiglio l'utilizzo di un cardiofrequenzimetro in modo da rendersi conto che lavoro aerobico si sta effettuando.

ma se l'intensità supera la "fascia lipolitica", l'esercizio si può trasformare in un HIIT anaerobico... no?
ad es. facendo round di 2-3 minuti con pausa di 1 minuto...

io di solito faccio così, pensando di che con l'hiit brucio più grasso, ma non vorrei fare cazzate...

[ryohazuki]

Ma ricordiamoci che se vogliamo dimagrire dobbiamo stare nella fascia lipolitica, che con un esercizio così intenso, è molto facile sforare. Quindi consiglio l'utilizzo di un cardiofrequenzimetro in modo da rendersi conto che lavoro aerobico si sta effettuando.

son concetti superati, facendo esercizio ad alta intensità si consumano molte kcal anche dopo alcune ore finito l'esercizio

[Mimmolino]

son concetti superati, facendo esercizio ad alta intensità si consumano molte kcal anche dopo alcune ore finito l'esercizio

Se ti riferisci all'hiit, ok, studi dicono che si bruciano più grassi, visto che l'EPOC post allenamento è maggiore.

Ma se esegui un allenamento esclusivamente anaerobico, ad alta intensità, mirato all'allenamento cardiovascolare. Bruci più muscolo che grasso. Per questo è meglio portarsi sempre con sè un cardiofrequenzimentro.

[Leviatano89]

se vi interessa: HIIT vs Low Impact – Le risposte definitive? – Parte 1 – Ossigeno, cardiofrequenzimetri e obesitÃ* | Dangerous Fitness

Si in pratica sudi parecchio nella parte fasciata (pancia e fianchi) e dovrebbe aiutare un pò ad asciugarla.

aspetta, cosa intendi per asciugare?

[ryohazuki]

Se ti riferisci all'hiit, ok, studi dicono che si bruciano più grassi, visto che l'EPOC post allenamento è maggiore.

Ma se esegui un allenamento esclusivamente anaerobico, ad alta intensità, mirato all'allenamento cardiovascolare. Bruci più muscolo che grasso. Per questo è meglio portarsi sempre con sè un cardiofrequenzimentro.

ma no stavamo parlando sempre di lavoro aerobico....

[Ecatombe]

Un video a tema sull'allenamento di Floyd Mayweather alla corda.
Nel pugilato è uno strumento usatissimo per allenare resistenza velocità ed agilità.

si utilizza per fare cardio, per velocità ed agilità si usa altro nel pugilato.

[jeghe]

Se ti riferisci all'hiit, ok, studi dicono che si bruciano più grassi, visto che l'EPOC post allenamento è maggiore.

Ma se esegui un allenamento esclusivamente anaerobico, ad alta intensità, mirato all'allenamento cardiovascolare. Bruci più muscolo che grasso. Per questo è meglio portarsi sempre con sè un cardiofrequenzimentro.

ah bruci i muscoli..ma dai.. non fai mica un esecizio hit per 20 ore al giorno...non diciamo cazzate... di solito gli allenamenti hiit sono anche molto brevi


cmq INVITO TUTTI A RECARSI NELL'APPOSITO TOPIC IN RILIEVO IN SEZIONE ALLENAMENTO, DOVE SI PARLA DI CARDIO

[NakMuay84]

Ma se esegui un allenamento esclusivamente anaerobico, ad alta intensità, mirato all'allenamento cardiovascolare. Bruci più muscolo che grasso.

che differenza c'è tra l'HIIT e l'allenamento anaerobico ad alta intensità mirato all'allenamento cardiovascolare?