Corda! Che mazzo...

[jeanclaude87]

Le polsiere non le uso, però ho fatto fare su misura dei tondini in ferro pieno e ho sostituito quelli interni alla corda... ora senti davvero di avere in mano una corda

Io ora sto provando a fare 6 sessioni da 3 minuti, con un minuto di riposo al termine di ogni sessione (poi svario sempre agli utlimi)

non male cm idea. il lavoro aerobico mi piace anke; quasi quasi provo a fare qualcosa del genere ankio, ovviamente separatam dall allenamento con i pesi(come ho citato pocanzi), proprio x non fare danni;
ps:in quei famosi 30min l unica volta ke mi fermavo era quando inciampavo nella corda

[KKMeph]

Si riesce a fare hiit con la corda? Io "salto" due volte a settimana più allenamento pesistico...se perdessi anche qualche chilo non sarebbe male!

[jeanclaude87]

Si riesce a fare hiit con la corda? Io "salto" due volte a settimana più allenamento pesistico...se perdessi anche qualche chilo non sarebbe male!

dici "se si riesce a far hiit con la corda"?
diciamo ke se esageri ti bruci anke il cervello..fidati!!!
io se perdessi anke 200g di massa mi darei all ippica..sicuro!
meglio dosare questo tipo di attività almeno in ambito Bb, poi la cosa è soggettiva e dipende da tanti fattori altri.

[KKMeph]

Una routine "classica" da fare due giorni alla settimana? Hit, intendo!

[jeanclaude87]

Una routine "classica" da fare due giorni alla settimana? Hit, intendo!

kappa recepito. imho và benissimo!

[KKMeph]

kappa recepito. imho và benissimo!

No, chiedevo se potevi consigliarmi una routine: io solitamente faccio 5 round da 3 minuti l'uno con 1-1,5 di pausa. Ma non è molto intensa come cosa. Cioè alla fine del quinto, ho anche le mutande bagnate dal sudore, ma non ho il mega mega mega fiatone che dura per altri 15 minuti dopo. Consiglio!

[jeanclaude87]

No, chiedevo se potevi consigliarmi una routine: io solitamente faccio 5 round da 3 minuti l'uno con 1-1,5 di pausa. Ma non è molto intensa come cosa. Cioè alla fine del quinto, ho anche le mutande bagnate dal sudore, ma non ho il mega mega mega fiatone che dura per altri 15 minuti dopo. Consiglio!

guarda fratello...ti illustro brevemente quello ke facevo io in hit: 2,5-3min blandi piu 30sec di scatti con ginokkia ke arrivavano al petto..è veramente ottimo, nn ke massacrante credimi! qst fatto 5 max 6 volte con pausa facoltativa..
puoi anke sbizzarrirti in maniera diversa(questo quando assumi completa dimistikezza con la corda), saltellando prima sul dx e poi sul sx, opp a piedi uniti a mo di sciatore, etc etc..
é un esercizio davvero gratificante e i risultati si vedono, sia in termini di resistenza ke di fiato.
una volta ogni 3-4sett ti consiglio di staccare un po, sia x nn sovraccaricarti il cervello e sia x dar tregua a ginokkia caviglie e legamenti vari.
Una volta acquisite queste capacità starà a te decidere se aumentare la mole di lavoro opp no..di cambiare programmazione, stile etc etc, dato ke dopo un paio di sett, dopo 28 magliette fradice, il cuore ke ti pompa a mille e i polpacci ke implorano pietà(piu di tutto), ti abituerai e sarà tempo di cambiare metodo x l appunto; il sottoscritto per esempio, aggiungeva il sovraccarico sia su polsi ke su caviglie..da 0,5 fino a 2kg x parte!

[Rabbit]

non male cm idea. il lavoro aerobico mi piace anke; quasi quasi provo a fare qualcosa del genere ankio, ovviamente separatam dall allenamento con i pesi(come ho citato pocanzi), proprio x non fare danni;
ps:in quei famosi 30min l unica volta ke mi fermavo era quando inciampavo nella corda

Quoto, non mi fermo nemmeno quando le gocce di sudore dalla fronte scivolano negli occhi... continuo a saltare ad occhi chiusi

[mazzo85]

ma x me che ho gia il "polpaccione" rischio di ingrossarlo ancora di piu con la corda?

[NakMuay84]

ma x me che ho gia il "polpaccione" rischio di ingrossarlo ancora di piu con la corda?

[Paul_Anderson]

ma x me che ho gia il "polpaccione" rischio di ingrossarlo ancora di piu con la corda?

[mazzo85]

me ne faccio molto delle facce!

[jeanclaude87]

me ne faccio molto delle facce!

ma no dai!! al limite lo vedrai piu tirato del solito, ma nn piu grosso di quanto sia!

[ilcatigamatti]

me ne faccio molto delle facce!

facendo il sacco secondo te ingrossano i tricipiti o il dorsale?

[mazzo85]

facendo il sacco secondo te ingrossano i tricipiti o il dorsale?

be certo le fibre muscolari che servono per la resistenza a lunghi sforzi penso si sviluppino non facendo una grossa massa....ma cmq si svilupprano