Originally posted by PANTERA
Ieri mi sono allenato e questi sono stati i risultati:
Aumento di 2 kg su ogni esercizio, tranne per le gambe che per scelta alleno per adesso sempre con lo stesso peso e per i polpacci, che per sbaglio hanno alzato 10 kg in più.
Meglio di così... per i polpacci fanne spesso di questi sbagli!!
9 rip con 12 kg di sovraccarico alle parallele (a pensare che un mese fa facevo 8 rip sensa sovraccarico).
10 rip con 68 al rematore Yates
10 rip con 100 kg allo squat (per mantenimento), ma non fa testo.
15 rip con 100 kg al calf in piedi.
PS x Deep
Sulla frequenza sessuale mi alleno proprio da pompatore
, ma anche qui ho le mie tecniche per impedire il sovrallenamento.
Sui giorni di riposo erano 3 e non 2. Mi ero allenato verso le 3 del pomeriggio di sabato, quindi alle 3 di domenica 1 giorno, alle 3 di lunedi 2 giorni, alle 3 di martedì 3 giorni.
Unica pecca per la frequenza sessuale... ti tocca postare in 2 sezioni..
Vero, 3 giorni di riposo, stavo riflettendo in termini di giorni in cui non fai esercizi.... sei peggio di me!!!
Ciao
Bye (tanto per cambiare..)
p.s. Mi sto sempre più orientando verso lo stacco sumo.. per ora è una cosa ibrida tra stacco a gambe semiflesse, flesse e sumo... non ho mai avuto tanti problemi con un esercizio, speriamo ne valga la pena!
Ieri mi sono allenato e questi sono stati i risultati:
Aumento di 2 kg su ogni esercizio, tranne per le gambe che per scelta alleno per adesso sempre con lo stesso peso e per i polpacci, che per sbaglio hanno alzato 10 kg in più.
Meglio di così... per i polpacci fanne spesso di questi sbagli!!
9 rip con 12 kg di sovraccarico alle parallele (a pensare che un mese fa facevo 8 rip sensa sovraccarico).
10 rip con 68 al rematore Yates
10 rip con 100 kg allo squat (per mantenimento), ma non fa testo.
15 rip con 100 kg al calf in piedi.
PS x Deep
Sulla frequenza sessuale mi alleno proprio da pompatore
, ma anche qui ho le mie tecniche per impedire il sovrallenamento.Sui giorni di riposo erano 3 e non 2. Mi ero allenato verso le 3 del pomeriggio di sabato, quindi alle 3 di domenica 1 giorno, alle 3 di lunedi 2 giorni, alle 3 di martedì 3 giorni.
Unica pecca per la frequenza sessuale... ti tocca postare in 2 sezioni..
Vero, 3 giorni di riposo, stavo riflettendo in termini di giorni in cui non fai esercizi.... sei peggio di me!!!
Ciao
Bye (tanto per cambiare..)
p.s. Mi sto sempre più orientando verso lo stacco sumo.. per ora è una cosa ibrida tra stacco a gambe semiflesse, flesse e sumo... non ho mai avuto tanti problemi con un esercizio, speriamo ne valga la pena!
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