problema routine d'allenamento

[Darius92]

purtroppo la palestra è troppo distante da casa mia e nella mia città non ne vale la pena, ci si va solo a perdere tempo e non a distruggersi. Mi alleno in casa ma sono abbastanza attrezzato, per iniziare ho dei manubri a molla, non quelle fesserie per il fitness, e ho intenzione di acquistare un bilanciere

[termosimone86]

purtroppo la palestra è troppo distante da casa mia e nella mia città non ne vale la pena, ci si va solo a perdere tempo e non a distruggersi. Mi alleno in casa ma sono abbastanza attrezzato, per iniziare ho dei manubri a molla, non quelle fesserie per il fitness, e ho intenzione di acquistare un bilanciere

ma una panca ce l'hai?...con solo i manubri e un bilanciere fai poco

[Darius92]

si, la panca ce l'ho

[termosimone86]

si, la panca ce l'ho

ok...allora ti consiglio di buttare giù una scheda che poi la correggiamo.

Questi link sono molto utili ti consiglio di leggerli:

http://www.bodyweb.com/allenamento/185161-come-dividere-la-scheda-guida-per-neofiti-e-non.html

http://www.bodyweb.com/massa/180375-linee-guida-per-la-costruzione-di-una-scheda-generica-per-neofiti-e-intermedi.html

segui la divisione che ti ho fatto in precedenza...e ad ogni gruppo muscolare inserisci un ex fondamentale e una complementare, ad esempio:

PETTO
- EX. FONDAMENTALE >>> Distensioni Panca Piana con bilanciere
- EX. COMPLEMENTARE>>> Croci su panca piana con manubri

fai questo per ogni gruppo muscolare

[Darius92]

buono il secondo link, cvd