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lunedi': pesi
martedi': "cardio"
mercoledi': pesi
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venerdi': pesi
Consigliatemi xche' ho bisogno di fare qualke corsetta ma non vorrei andare in sovrallenamento, voi ke mi consigliate??????????
L'allenamento cardio deve essere fatto a bassa intensita' perche' non intralci il lavoro con i pesi.
Domanda come ti alleni con i pesi?
Non faresti meglio allenarti due volte con i pesi e due volte cardio? in questo modo hai un giorno per recuperare durante la settimana!
Ricordati che se il corpo ha 100 di possibilita' di recupero non vuol dire che ne ha 100 per i pesi e 100 per il cardio quindi se esageri con l'una inevitabilmente ne risentira anche l'altra.
Originally posted by ErikZ L'allenamento cardio deve essere fatto a bassa intensita' perche' non intralci il lavoro con i pesi.
Domanda come ti alleni con i pesi?
Non faresti meglio allenarti due volte con i pesi e due volte cardio? in questo modo hai un giorno per recuperare durante la settimana!
Ricordati che se il corpo ha 100 di possibilita' di recupero non vuol dire che ne ha 100 per i pesi e 100 per il cardio quindi se esageri con l'una inevitabilmente ne risentira anche l'altra.
Originally posted by ErikZ L'allenamento cardio deve essere fatto a bassa intensita' perche' non intralci il lavoro con i pesi.
Domanda come ti alleni con i pesi?
Non faresti meglio allenarti due volte con i pesi e due volte cardio? in questo modo hai un giorno per recuperare durante la settimana!
Ricordati che se il corpo ha 100 di possibilita' di recupero non vuol dire che ne ha 100 per i pesi e 100 per il cardio quindi se esageri con l'una inevitabilmente ne risentira anche l'altra.
Rispettando questa tabella e avendo cura di restare tra il 75/80% del battito cardiaco massimo (ottenibile tramite la semplice formula 220 - tua età), puoi essere abbastanza sicuro di catabolizzare al minimo e di diminuire la massa grassa.
Non superare i 30 minuti nelle sedute aerobiche e i 45-50 minuti in quelle coi pesi (sempre pesi consistenti e basse ripetizioni, mi raccomando!)
Per eventuali consigli sull'integrazione nella fase di definizione, posta nella sezione "Integratori".
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