allenamento "estivo " dubbi e perplessità

[RicKO]

Ciao a tutti ho provato a cercare ma non ho trovato niente che riesca ad aiutarmi a chiarire questi dubbi che ho visto che delle cose mi sono state dette e non mi sono molto chiare ; è possibile che se ci si allena con il caldo estivo si rischi solo di compromettere la massa cioè di non crescere muscolarmente ma solo di "calare" ? è possibile che succeda questo anche facendo la classica corsa ? scusate sò che questi argomenti sono stati già trattati ma non trovo il punto della discussione o le frasi chiave in post lunghi 80 pagine .

in pratica è quella la mia "fisima" che se corro o mi alleno adesso che fa caldo rischio solo di sminuire i già miei piccoli muscoletti ... grazie a tutti e scusate per le domande sceme

[termosimone86]

Ciao a tutti ho provato a cercare ma non ho trovato niente che riesca ad aiutarmi a chiarire questi dubbi che ho visto che delle cose mi sono state dette e non mi sono molto chiare ; è possibile che se ci si allena con il caldo estivo si rischi solo di compromettere la massa cioè di non crescere muscolarmente ma solo di "calare" ? è possibile che succeda questo anche facendo la classica corsa ? scusate sò che questi argomenti sono stati già trattati ma non trovo il punto della discussione o le frasi chiave in post lunghi 80 pagine .

in pratica è quella la mia "fisima" che se corro o mi alleno adesso che fa caldo rischio solo di sminuire i già miei piccoli muscoletti ... grazie a tutti e scusate per le domande sceme

ciao

Innanzitutto bisogna capire quale sia il tuo obbiettivo. Fare massa o definizione?

Inoltre allenarsi coi pesi durante il periodo estivo con lo scopo di aumentare di massa magra è molto più favorevole di quello invernale in quanto il testosterone è maggiore per via del caldo quindi il fatto che tu perda muscoli durante l'estate è una cavolata...anzi!

Se vuoi correre per togliere del grasso in eccesso lo puoi fare tranquillamente sia d'estate che di inverno ma comunque sia dovrai mettere in preventivo che perdendo della massa grassa perderai anche parte di quella magra.

Sta a te riuscire a massimizzare la perdita di grasso e minimizzare quella di muscolo.
Per fare questo devi seguire una dieta che te lo consenta, quindi iperproteica, povera di carbo e di grassi.

[RicKO]

ciao

Innanzitutto bisogna capire quale sia il tuo obbiettivo. Fare massa o definizione?

Inoltre allenarsi coi pesi durante il periodo estivo con lo scopo di aumentare di massa magra è molto più favorevole di quello invernale in quanto il testosterone è maggiore per via del caldo quindi il fatto che tu perda muscoli durante l'estate è una cavolata...anzi!

Se vuoi correre per togliere del grasso in eccesso lo puoi fare tranquillamente sia d'estate che di inverno ma comunque sia dovrai mettere in preventivo che perdendo della massa grassa perderai anche parte di quella magra.

Sta a te riuscire a massimizzare la perdita di grasso e minimizzare quella di muscolo.
Per fare questo devi seguire una dieta che te lo consenta, quindi iperproteica, povera di carbo e di grassi.

innanziutto ti ringrazio x la risposta ,si il mio obbiettivo di adesso è la definizione e il mantenimento, quindi secondo te va bene se faccio tipo mezz'ora di corsa tranquilla e un paio di scatti tipo 100 m ? più 2 volte alla settimana allenamento pettorali 1 giorno e l'altro braccia entrambi in versione più "soft" di quello che faccio normalmente?

[termosimone86]

innanziutto ti ringrazio x la risposta ,si il mio obbiettivo di adesso è la definizione e il mantenimento, quindi secondo te va bene se faccio tipo mezz'ora di corsa tranquilla e un paio di scatti tipo 100 m ? più 2 volte alla settimana allenamento pettorali 1 giorno e l'altro braccia entrambi in versione più "soft" di quello che faccio normalmente?

prima però ci devi dare qualche dato tipo: altezza, peso, bf(se la sai) o meglio ancora una foto del tuo stato attuale.
poi scusa ma perchè vorresti allenare solo il petto e le braccia?

Comunque se vuoi definire e quindi essere disposto a perdere un pò di massa muscolare devi essere in condizione di poterlo fare.Per questo sarebbe meglio poter vedere una foto

[RicKO]

ok appena mi vien la voglia faccio una foto , intanto mi vado a fare una corsetta .


comunque altezza + o - 180 peso sui 70-75 kg bf non sò cosa sia

[Michael92]

la bf è la percentuale di grasso corporeo..

[RicKO]

la bf è la percentuale di grasso corporeo..

e come faccio a sapere quant'è ? o meglio chi può dirmelo magari facendomi delle analisi/controlli?

ma vale la regola meno ce n'è meglio è oppure non deve superare un certo parametO?