Salve,
sono donna alta 175 peso 70 kg circa, dopo una fase di massa andata male, devo ancora sgrassare tantissimo, ho ossatura grande (18 cm polso) e son formosa (5 di seno).Comunque vorrei seguire da settembre-ottobre una dieta per l'aumento della massa muscolare e se potreste aiutarmi sarebbe ottimo.
Praticamente ora vivo di
carne, tonno, anguria, verdure e yogurt bianco.
sono donna alta 175 peso 70 kg circa, dopo una fase di massa andata male, devo ancora sgrassare tantissimo, ho ossatura grande (18 cm polso) e son formosa (5 di seno).Comunque vorrei seguire da settembre-ottobre una dieta per l'aumento della massa muscolare e se potreste aiutarmi sarebbe ottimo.
Praticamente ora vivo di
carne, tonno, anguria, verdure e yogurt bianco.