consiglio---dubbi!!!

[iuza]

Allora: mi alleno da circa 4 anni con le schede "normali" che vengono proposte nelle varie palestre con 3 allenamenti così suddivisi
Lun: dorsali: trazioni lat machine 3*8/6
sbarra larga 3* max
pulley 1*15 poi 2 serie al max o piramide 3*4
tirate singole ai cavi 2*8
tirate al petto 2*8
addominali
femorali 3*8

merc : pettorali/braccia
croci 3*10
panca alta 2*8
panca piana piramide o 1/15 e poi 2*max
bic scott 3*8
bic curl 2*8
bic alternati2*8
addo
quadricipiti3*8

ven: trapezi/tric
lento con ma 3*8
lento alla smith piramide o 1/15 e 2*max
alzate lat ai cavi 2*8
trip su panca 3*8
tric con man singolo seduti 2*8
add
calf 3*8

Nel forum sento parlare di BII, etcc.... di solo 2 sessioni settimanali Full Body??? mi date qualche esempio che possa seguire
i miei dati
1.84
80
grasso 10%

[BARBELL]

Ciao,come ti trovi con la tua scheda,c'è la progressione dei carichi,sei aumentato di massa?
Sono 2 anni che non frequento una palestra commerciale,se questa è una scheda normale vedo con piacere che hanno ridotto molto il volume di allenamento.

[BARBELL]

Opss!!Non avevo visto l'altro post...