Questa è l'ultima, prometto!

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  • Rimpoche
    Bodyweb Member
    • Dec 2000
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    • Gorizia
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    Questa è l'ultima, prometto!

    Secondo voi lo stacco a gambe tese lavora esaurientemente la schiena oppure sarebbe necessario ruotarlo con un altro esercizio, per esempio le trazioni a presa inversa.
    Preciso che sono tornato da due settimane alla mia vecchia tabella HIT:

    Squat
    Stacchi GT
    Lento manubri
    Curl/Rematore
    Side bend

    Allora , che mi dite?
    Non siate timidi, coraggio!



    Rimpoche

    Io t'insegnerò ad allenarti con la MENTE...
  • goku77
    Bodyweb Member
    • May 2001
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    #2
    Secondo me lo stacco è da avere sempre nella nostra tabella di allenamento, però effettivamente non credo che basti sopratutto per i dorsali dove andrebbero inserite un minimo di trazioni o un rematore.
    Vorrei anche io comunque conoscere le opinioni degli altri.
    Ciao.

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    • Deep
      Bodyweb Advanced
      • Aug 2001
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      • Roma
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      #3
      Re: Questa è l'ultima, prometto!

      Originally posted by Rimpoche
      Secondo voi lo stacco a gambe tese lavora esaurientemente la schiena oppure sarebbe necessario ruotarlo con un altro esercizio, per esempio le trazioni a presa inversa.
      Preciso che sono tornato da due settimane alla mia vecchia tabella HIT:

      Squat
      Stacchi GT
      Lento manubri
      Curl/Rematore
      Side bend

      Allora , che mi dite?
      Non siate timidi, coraggio!



      Rimpoche
      ....ti rispondo per primo.

      Bellissima tabella, che sa tanto di Armando... .

      Le trazioni a presa inversa è un esercizio splendido, preso a se stante. Il motivo per cui Armando preferisce rematori o scrollate è dovuto proprio alla presenza degli stacchi, che lavorano già a sufficienza la schiena.
      A mio parere penso che sia corretto scegliere il rematore se si vuole continuare a progredire con i carichi il più a lungo possibile, senza stallare (penso che sia anche il pensiero di Armando).

      Personalmente proverei però anche a variare ciclicamente gli esercizi, cioè esegui la tabella la prima volta con le trazioni a presa inversa per un periodo di 6/8 settimane, poi, terminato il periodo o sovraggiunto lo stallo, mi butterei sul rematore, sempre per lo stesso periodo, infine vedi come vai con il curl, abbreviando il periodo alle 4/max 6 settimane.
      Dopo queste prove potrai decidere da te stesso come comportarti (vedendo i risultati ottenuti a livello di forza e di massa, a seconda delle tue preferenze e/o esigenze).

      Se mi permetti, ti consiglierei di alternare l'ottimo Side Bend con la sponsorizzata Farmer's Walk, di sessione in sessione, perchè ti finisce di stressare tutti i muscoli della schiena e non solo.

      Ciao
      Originale inviato da Cris_RM:
      Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso...

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      • PANTERA
        Bodyweb Member
        • Nov 2001
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        • Giungla
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        #4
        Nella tua tabella c'è sia lo stacco che il rematore, due esercizi che possono allenare sufficientemente la schiena. Un'alternativa, nella tua scheda, potrebbe essere alternare il rematore con le trazioni presa inversa.

        Ciao


        "E' certo che un uomo può fare ciò che vuole, ma non puo volere che ciò che vuole."
        Shopenauer

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        • ErikZ
          Bodyweb Member
          • Apr 2001
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          #5
          Re: Questa è l'ultima, prometto!

          Originally posted by Rimpoche
          Secondo voi lo stacco a gambe tese lavora esaurientemente la schiena oppure sarebbe necessario ruotarlo con un altro esercizio, per esempio le trazioni a presa inversa.
          Preciso che sono tornato da due settimane alla mia vecchia tabella HIT:

          Squat
          Stacchi GT
          Lento manubri
          Curl/Rematore
          Side bend

          Allora , che mi dite?
          Non siate timidi, coraggio!



          Rimpoche
          Io inserirei almeno un movimento di trazione e riorganizzerei il tutto cosi':

          squat
          trazioni inverse o rematore con manubrio
          stacchi a gambe tese
          lento manubri
          curl
          side ben alt crunch

          piuttosto il dubbio che ho su tale scheda è un altro.....
          ciao
          Enrico e stop!

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          • MadBebe
            Essere filiforme
            • Nov 2000
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            • Prov. Pisa
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            #6
            Mancano le trazioni a presa inversa.
            Poi per gli addominali farei un mix:

            Riscaldamento 1x20 crunch
            side bend 1x15 per lato.
            sollevamento gambe 1xmax

            Ciao, Mad
            http://bunkstrutts.files.wordpress.c...bing.gif?w=450
            tutto ciò che scrivo sono deliri

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            • flexer77
              Bodyweb Senior
              • Apr 2001
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              #7
              rimpoche ma vuoi divenatre come quel trippone della foto???

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              • Rimpoche
                Bodyweb Member
                • Dec 2000
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                #8
                Originally posted by flexer77
                rimpoche ma vuoi divenatre come quel trippone della foto???

                Quello sono già io, flexer...
                Ringrazio tutti gli altri per i consigli, ci penserò sopra e soprattutto sperimenterò e farò sapere!
                ErikZ hai detto di avere una perplessità... Dimmela, ti prego! Sono curioso...


                Rimpoche

                Io t'insegnerò ad allenarti con la MENTE...

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                • Rimpoche
                  Bodyweb Member
                  • Dec 2000
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                  #9
                  Originally posted by MadBebe
                  Mancano le trazioni a presa inversa.
                  Poi per gli addominali farei un mix:

                  Riscaldamento 1x20 crunch
                  side bend 1x15 per lato.
                  sollevamento gambe 1xmax

                  Ciao, Mad

                  Lo so che mancano infatti chiedevo come avrei dovuto organizzare l'allenamento se ce le avessi volute inserire. Tu come risolveresti il problema? E sopratutto, le ritieni davvero indispensabili?


                  Rimpoche

                  Io t'insegnerò ad allenarti con la MENTE...

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