Ciao a tutti sono un nuovo iscritto secondo il test sono un individuo ectomorfo ho 23 anni sono alto 1e85 e peso 58.5kg l'ultima volta che ho fatto il test per vedere come era composto il mio peso il risultato è stato:
69.9% h2o ( mi sembra eccessiva )
5.05% grassi
50% muslcoi
E da 3 anni che per mancanza di tempo non frequento più la palestra comunque pratico regolarmente attività fisica: vado a correre in bici da settembre inizio la preparazione atletica di calcio faccio 3 serie da 20 ripetizioni al giorno di addominali ( su panca inclinata a 120 gradi senza appoggiare mai la schiena e controllando sia la fase di salita che quella di discesa ) ed esercizi con manubrio ed elastico per
i bicipiti e tricipiti, ora vi che esercizi poteri fare sfruttando il mio peso per sviluppare la parte inferiore del muscolo pettorale, per il petto faccio sia i piegamenti che le croci sulla stessa panca per gli addominali ( poco carico 2kg ), variando la larghezza delle mani nei piegamenti se non mi ricordo male concentro lo sforzo +su una zona del petto giusto?
69.9% h2o ( mi sembra eccessiva )
5.05% grassi
50% muslcoi
E da 3 anni che per mancanza di tempo non frequento più la palestra comunque pratico regolarmente attività fisica: vado a correre in bici da settembre inizio la preparazione atletica di calcio faccio 3 serie da 20 ripetizioni al giorno di addominali ( su panca inclinata a 120 gradi senza appoggiare mai la schiena e controllando sia la fase di salita che quella di discesa ) ed esercizi con manubrio ed elastico per
i bicipiti e tricipiti, ora vi che esercizi poteri fare sfruttando il mio peso per sviluppare la parte inferiore del muscolo pettorale, per il petto faccio sia i piegamenti che le croci sulla stessa panca per gli addominali ( poco carico 2kg ), variando la larghezza delle mani nei piegamenti se non mi ricordo male concentro lo sforzo +su una zona del petto giusto?
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