Sono nuovo qui : -mi presento-

[Will]

Originally posted by Gawain
Questa è una scheda di B. Kubik che mi diede ottimi risultati:

TAB A
Squat 5x5
Panca orizzontale 5x5
Trazioni al lat machine 5x5
Crunches 1x30

TAB B
Lento con manubri o con bil. 5x5
Curl con bil. 5x5
Polpacci 2x10
Side-bend 2x20

TAB C
Squat 5x5 (80% del peso usato nella tab A)
Trazioni alla sbarra, a presa inv. 5x5
Stacchi da terra 5x5


Breve, intensa, efficace

Bella scheda Gaw!

[darione]

euro79 puo' essere che ci conosciamo?

[Euro79]

non conosco:
trazioni a Lat Machine.
Crunches
Curl e
Side-Bend!!!!!!!!!!!111

Potreste spiegarmeli?

Ultima domanda:
io sapevo che il migliore allenamento fosse 1 o max 2 gruppi muscolari al giorno,nella scheda di sopra è tutto mischiato.A che pro?

GRAZIE

[Gawain]

Originally posted by Euro79
io sapevo che il migliore allenamento fosse 1 o max 2 gruppi muscolari al giorno...

Al giorno?

[MISTER X]

Originally posted by Euro79
Ultima domanda:
io sapevo che il migliore allenamento fosse 1 o max 2 gruppi muscolari al giorno,
GRAZIE

sbaglio enorme

[ErikZ]

Originally posted by Euro79
non conosco:
trazioni a Lat Machine.
Crunches
Curl e
Side-Bend!!!!!!!!!!!111

Potreste spiegarmeli?

Ultima domanda:
io sapevo che il migliore allenamento fosse 1 o max 2 gruppi muscolari al giorno,nella scheda di sopra è tutto mischiato.A che pro?

GRAZIE

Spero che tu intenda una 3-split tipo:
petto/spalle/tric
schiena/bic
gambe/addome

oppure

petto/schiena
spalle/braccia
gambe/addome

si puo' fare una scheda che allena 2-3 gruppi per volta. Sinceramente allenare un giorno solo bic. l'altro solo spalle, l'altro solo petto ecc.... mi sa' tanto di schede tipo Flex(la rivista) o Muscle & Fitness e quelle, per un natural, non sono le migliori schede possibili!
ciao

[Euro79]

io fino ad adesso,ma anke parlando con amici che fanno palestra da un paio di anni,ho eseguito il seguente allenamento:

Lunedi
Petto,Bicipiti
Mercoledi
Spalle,gambe
Venerdi
Dorsaliù
Tricipiti

Mi conviene fare un allenamento del tipo consigliatomi da voi rispetto a questo?

[Euro79]

Non conosco gli esercizi che vi ho segnalato sopra,se x favore poteste spiegarmeli nel modo + corretto possibile,grazie

[ErikZ]

Finche' hai progressi continua con il tuo allenamento!

[Euro79]

il fatto è che non sto facendo + progressi

[Euro79]

up

[MISTER X]

Originally posted by Euro79
il fatto è che non sto facendo + progressi

allora è il tempo di capire il perchè?
allenamento o dieta oriposo non sono ok.

[Euro79]

non conosco:
trazioni a Lat Machine.
Crunches
Curl e
Side-Bend!!!!!!!!!!!111

Potreste spiegarmeli?

[Goldrake]

Ma chi è stò Euro79????????Mi è arrivata tre otto volte la mail del suo msg...e che kazz..!!!!!



RAGGI PROTEICI!!!!!!

Euro79 se non mi conosci io sono il grande....


GOLDRAKE

[Euro79]

Goldrake: dimostramelo dandomi le risposte di cui ho bisogno