Sono nuovo qui : -mi presento-

**Will** · 14-01-2002, 20:10:36

Originally posted by Gawain
Questa è una scheda di B. Kubik che mi diede ottimi risultati:

TAB A
Squat 5x5
Panca orizzontale 5x5
Trazioni al lat machine 5x5
Crunches 1x30

TAB B
Lento con manubri o con bil. 5x5
Curl con bil. 5x5
Polpacci 2x10
Side-bend 2x20

TAB C
Squat 5x5 (80% del peso usato nella tab A)
Trazioni alla sbarra, a presa inv. 5x5
Stacchi da terra 5x5

Breve, intensa, efficace

Bella scheda Gaw!

**darione** · 14-01-2002, 22:18:52

euro79 puo' essere che ci conosciamo?

**Euro79** · 16-01-2002, 23:59:05

non conosco:
trazioni a Lat Machine.
Crunches
Curl e
Side-Bend!!!!!!!!!!!111

Potreste spiegarmeli?

Ultima domanda:
io sapevo che il migliore allenamento fosse 1 o max 2 gruppi muscolari al giorno,nella scheda di sopra è tutto mischiato.A che pro?

GRAZIE

***Gawain*** · 17-01-2002, 07:24:20

Originally posted by Euro79
io sapevo che il migliore allenamento fosse 1 o max 2 gruppi muscolari al giorno...

Al giorno?

**MISTER X** · 17-01-2002, 09:33:25

Originally posted by Euro79
Ultima domanda:
io sapevo che il migliore allenamento fosse 1 o max 2 gruppi muscolari al giorno,
GRAZIE

sbaglio enorme

**ErikZ** · 17-01-2002, 09:44:04

Originally posted by Euro79
non conosco:
trazioni a Lat Machine.
Crunches
Curl e
Side-Bend!!!!!!!!!!!111

Potreste spiegarmeli?

Ultima domanda:
io sapevo che il migliore allenamento fosse 1 o max 2 gruppi muscolari al giorno,nella scheda di sopra è tutto mischiato.A che pro?

GRAZIE

Spero che tu intenda una 3-split tipo:
petto/spalle/tric
schiena/bic
gambe/addome

oppure

petto/schiena
spalle/braccia
gambe/addome

si puo' fare una scheda che allena 2-3 gruppi per volta. Sinceramente allenare un giorno solo bic. l'altro solo spalle, l'altro solo petto ecc.... mi sa' tanto di schede tipo Flex(la rivista) o Muscle & Fitness e quelle, per un natural, non sono le migliori schede possibili!
ciao

**Euro79** · 17-01-2002, 10:42:04

io fino ad adesso,ma anke parlando con amici che fanno palestra da un paio di anni,ho eseguito il seguente allenamento:

Lunedi
Petto,Bicipiti
Mercoledi
Spalle,gambe
Venerdi
Dorsaliù
Tricipiti

Mi conviene fare un allenamento del tipo consigliatomi da voi rispetto a questo?

**Euro79** · 17-01-2002, 10:43:25

Non conosco gli esercizi che vi ho segnalato sopra,se x favore poteste spiegarmeli nel modo + corretto possibile,grazie

**ErikZ** · 17-01-2002, 11:11:56

Finche' hai progressi continua con il tuo allenamento!

**Euro79** · 17-01-2002, 20:08:09

il fatto è che non sto facendo + progressi

**Euro79** · 17-01-2002, 22:25:00

up

**MISTER X** · 17-01-2002, 22:53:46

Originally posted by Euro79
il fatto è che non sto facendo + progressi

allora è il tempo di capire il perchè?
allenamento o dieta oriposo non sono ok.

**Euro79** · 18-01-2002, 09:55:19

non conosco:
trazioni a Lat Machine.
Crunches
Curl e
Side-Bend!!!!!!!!!!!111

Potreste spiegarmeli?

**Goldrake** · 18-01-2002, 10:04:22

Ma chi è stò Euro79????????Mi è arrivata tre otto volte la mail del suo msg...e che kazz..!!!!!

RAGGI PROTEICI!!!!!!

Euro79 se non mi conosci io sono il grande....

GOLDRAKE