lo stacco se lo vuoi fare al 100%, intendo il deadlift, andrebbe fatto con il dorso, dopo lo squat rendi per forza maggiore molto poco, con lombari e femorali affaticati. se lavori a buffer altro discorso. Una forma di stacco da fare semmai dopo lo squat é il GT, che sollecita fortemente il femorale, magari a rip medio alte 8-12, ma non necessariamente. Lavorare solo due giorni a settimana...beh é poco, troppo poco. Il volume della tua scheda non é esagerato, certo che un periodo di ricondizionamento come diceva leviatano ci starebbe
Annuncio
Collapse
No announcement yet.
Si ricomincia lunedì.. help scheda
Collapse
X
-
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
-
-
Originariamente Scritto da darksylph Visualizza MessaggioGrazie Ric per questi consigli, anche prima seguivo questa strada, solo una volt ho "sbandato" (l'anno scorso) seguendo il metodo Mentzer. All'inizio sembrava andare bene, poi mi sono ritrovato con + massa grassa che altro
Good luck!
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da darksylph Visualizza MessaggioJohn una domanda: la panca a presa stretta non l'ho mai fatta, va eseguita come se fossse una panca piana normale ma con presa molto stretta (tipo french press) giusto?
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da jonh cena Visualizza Messaggiosi la presa come la french e i gomiti verso l'interno
C'é un link in rilievo con le esecuzioni degli esercizi.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiolo stacco se lo vuoi fare al 100%, intendo il deadlift, andrebbe fatto con il dorso, dopo lo squat rendi per forza maggiore molto poco, con lombari e femorali affaticati. se lavori a buffer altro discorso. Una forma di stacco da fare semmai dopo lo squat é il GT, che sollecita fortemente il femorale, magari a rip medio alte 8-12, ma non necessariamente. Lavorare solo due giorni a settimana...beh é poco, troppo poco. Il volume della tua scheda non é esagerato, certo che un periodo di ricondizionamento come diceva leviatano ci starebbe
Magari pensavo di spostare lo stacco nel secondo giorno della settimana, per rendere di più con lo squat
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Ric83 Visualizza MessaggioE' un piacere scambiare consigli con un fratello del ferro! Se ti sei ritrovato con più massa grassa (davvero?!) rivedi un pò il programma in termini sopratutto di alimentazione e aggiungi tra i giorni di allenamento 1 o 2 sessioni di attività aerobica (ti consiglio la corsa a piedi, la mia preferita). Per il resto non cambiare la scheda e persevera! Se proprio ogni tanto vuoi cambiare inserisci delle settimane in cui allenarti secondo le sensazioni.
Good luck!
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da darksylph Visualizza MessaggioSi mi sono ritrovato con più massa grassa del dovuto PERO' quando mi sono dedicato al metodo Mentzer, perlomeno con me non andava poi per carità ..^^
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioin molti sono ingrassati con i metodi abbreviati,, ogni tanto si sente dire e si legge questa cosa. Io credo che un volume/intensità e una frequenza minima (3-4 volte a settimana) di allenamento vadano garantiti se si vuole crescere.
Dopo la mia esperienza non posso che darti ragione.
Ma non sono pentito di averlo fatto. mi sono bruciato , ora so che il fuoco brucia
Commenta
-
Commenta