Un anno Fantastico, Un grazie a questo forum!

[Darksphere]

Ciao a tutti,

Apro questo post solamente per ringraziare tutti i moderatori e gli utenti di questo forum per il supporto e i consigli ottenuti, non solo tramite miei interventi diretti (in realtà pochi), ma anche con la lettura di tutti i post pubblicati. (Usate il search!!!si trova di tutto e di più!!!)


Dopo alcuni anni di palestra "approssimativa", di schede scadenti e metodologie di allenamento inestenti, questo forum mi ha introdotto nel mondo della corretta esecuzione degli esercizi fondamentali come base, dell'alimentazione corretta come fattore chiave, della ciclizzazione dell'allenamento, concetti "extraterrestri" per me fino all'anno scorso.

Il resto l'ha fatto la tenacia e le motivazioni.

Ho iniziato a Ottobre con una situazione di questo tipo:

30 anni, 170 cm, 85 kg e 30,5 % di massa grassa.

Chiudo con la plico di oggi:

77,8 kg e 10,3 % di massa grassa, con 5kg di massa magra in più

La strada è appena iniziata, ma ho concluso di più in questi 10 mesi che in vari anni (non consecutivi causa abbandono da carenza risultati)

Grazie e buone vacanze a tutti!

[Ray Of Light]

complimenti!!! avanti cosi'

[BornAgain]

h/p+8 al 10% di bf dopo un anno di allenamento.........un risultato discreto.....



































Per Coleman.

[Manx]

h/p+8 al 10% di bf dopo un anno di allenamento.........un risultato discreto.....

Per Coleman.

sicuramente qualcosa non torna, se fosse cosi' preparo il ragazzo e a fine novembre lo porto al 2t...

[Darksphere]

Attenzione ragazzi, non ho detto che è il primo anno di palestra in assoluto.
Ho almeno 4 anni di anzianità in palestra, anche se, come dicevo, fatta in maniera approssimativa e il mio grosso problema era il 30% di massa grassa accumulato in 2 anni di quasi inattività.
Inoltre ho una struttura ossea abbastanza pesante e una massa muscolare nelle gambe di un certo spessore (x un quasi neofita) che deriva da anni di sci agonistico in gioventù.

Farmi seguire da un nutrizionista dopo anni di alimentazione malata sembra che mi abbia dato questa spinta.. anche l'istruttore/nutrizionista erano a dir poco sorpresi nel confrontare i dati..
Oppure semplicemente la plico è impazzita

Posto le misure, giusto per darvi un' idea di cosa possa essere successo:

spalle: 118 cm
torace: 103 cm
vita: 83,5 cm
bicipite: 36 a riposo - 39,5 cm in tensione
coscia: 60 cm

x Manx: sarebbe un onore farmi seguire da te....ma dubito sia gestibile venire fino in germania ogni volta nel tempo di una pausa pranzo

[Manx]

hai delle foto?

[Darksphere]

Manz devo giiusto farmele perchè le ultime sono di febbraio.
Sono con le valigie in mano..se trovo una connessione te le posto dal mare, altrimenti tra 3weeks.

Dalle misure dici che c'è già un' incongruenza rispetto ai dati?