Addominali scolpiti. Come farli uscire?

[Croxxus]

salve a tutti,sono antonio da Napoli e sono un neo iscritto.
Volevo sapere da qualche esperto,quali esercizi (e quante ripetizioni)eseguire per avere i classici addominali a tartaruga.
Ho 14 anni,sono alto 163 cm e peso 51 chili
Premetto di avere la pancia un pochino gonfia,quindi non so se è il caso di dimagrire o che,e non avendo alcun tipo di attrezzo (non vado in palestra) gradirei qualche esercizio da fare a casa

Vi irngrazio anticipatamente per le eventuali risposte!

[Leviatano89]

leggendo il regolamento, le discussioni in rilievo e le altre 10.000.000 già fatte.

http://www.bodyweb.com/allenamento/181384-ipertrofia-addominali.html

http://www.bodyweb.com/allenamento/213921-addominali-per-favore-leggete-sfatiamo-qualche-mito-su-questo-muscolo.html

[MrAffondo]

Vai al mare. Dopo una bella mareggiata fatti una passeggiata in riva e, se trovi un guscio ti tartaruga morta prendilo, praticaci due forellini lateralmente, legatelo in vita ed eccoti il tuo nuovo e fiammante addome a tartaruga! In alternativa, leggi qui http://www.bodyweb.com/allenamento/1...ddominali.html

[Croxxus]

mmmmh...non ci capisco granche con quel link che mi hai dato...che esercizi effettuare? li ci sono solo nomi,ma non so a cosa si riferiscono

[Leviatano89]

Esempi di thread che verranno chiusi

· Discussioni stagionali quali “addominali” o “cardio” se siamo in periodo estivo

c'è google e un link per sapere gli esercizi...

a casa puoi fare tutti gli addominali che vuoi, tanto l'addome si vede con la dieta quando si hanno bassi livelli di massa grassa

[Manx]

Chiudiamo ok? Ci sono due discussioni sull'argomento sono più che sufficienti: cmq l'addome a vista é frutto all'80 di una bassa % di grasso corporeo, sarebbe a dire: dieta, dieta, dieta.

chiudo come da regolamento.