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Beh di sicuro i deltoidi frontali sono molto + allenati di quelli laterali e posteriori infatti x i primi fai tutti gli es x il petto + lento avanti, tirate al mento e alzate frontali.
Per la prox tabella io ti consiglio così:
Scrollate manubri \ bilanciere 4x12 (60 s rec)
Lento avanti manubri 4x8 (90 s rec)
Alzate laterali un braccio alla volta 3x12 (60-90 s rec)
Alzate a 90 4x12 (90 s rec)
Deltoidi posteriori al cavo 2x10 (60 s rec)
Beh di sicuro i deltoidi frontali sono molto + allenati di quelli laterali e posteriori infatti x i primi fai tutti gli es x il petto + lento avanti, tirate al mento e alzate frontali.
Per la prox tabella io ti consiglio così:
Scrollate manubri \ bilanciere 4x12 (60 s rec)
Lento avanti manubri 4x8 (90 s rec)
Alzate laterali un braccio alla volta 3x12 (60-90 s rec)
Alzate a 90 4x12 (90 s rec)
Deltoidi posteriori al cavo 2x10 (60 s rec)
Ok proverò così però mi alleno a casa e niente cavi!! Come faccio?
Beh di sicuro i deltoidi frontali sono molto + allenati di quelli laterali e posteriori infatti x i primi fai tutti gli es x il petto + lento avanti, tirate al mento e alzate frontali.
Per la prox tabella io ti consiglio così:
Scrollate manubri \ bilanciere 4x12 (60 s rec)
Lento avantimanubri 4x8 (90 s rec)
Alzate laterali un braccio alla volta 3x12 (60-90 s rec)
Alzate a 90 4x12 (90 s rec)
Deltoidi posteriori al cavo 2x10 (60 s rec)
sfido a fare il lento dietro con i manubri, é bio-meccanicamente impossibile
cmq per i delts posteriori c'é l'ottima macchina rowin torso, senza dimenticare che lavorano in ogni esercizio tipo remata e in parte nelle tirate al mento con il lock in alto di alcuni secondi. Rom possibilmente ridotto nelle alzate a 90, da prediligere rep alte, ma anche 5-6 colpi pesanti ogni tanto ci vogliono.
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
sfido a fare il lento dietro con i manubri, é bio-meccanicamente impossibile
cmq per i delts posteriori c'é l'ottima macchina rowin torso, senza dimenticare che lavorano in ogni esercizio tipo remata e in parte nelle tirate al mento con il lock in alto di alcuni secondi. Rom possibilmente ridotto nelle alzate a 90, da prediligere rep alte, ma anche 5-6 colpi pesanti ogni tanto ci vogliono.
Lui lavora in casa .
Mettici anche le croci inverse coi manubri su panca inclinata.
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ma quello del video è yashirooooooo 
sigpic
Come faccio?
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