Tirate al mento e alzate laterali

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  • Marco pl
    Bodyweb Senior
    • Apr 2007
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    • Palermo
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    #31
    Originariamente Scritto da reg park Visualizza Messaggio
    io semplicemente nn considero le alzate laterali un esercizio di potenza...credo sia piu sensato caricare e puntare al peso in esercizi come military press con bilancere o manubrio che nn nelle alzate laterali...fatte in questa maniera le alzate laterali per me sono piu deleterie che uno stimolo alla crescita...poi cmq sono punti di vista
    Se fai un paio di serie di alzate laterali con cheating (anche meno di quello del video) e poi fai le alzate laterali con tecnica pulita, quelle con tecnica pulita ti sembreranno più leggere.

    Se proprio vuoi strafare esegui le alzate laterali in due sedute. Nella prima un 4x6 con cheting nella seconda un 4x10-12 con tecnica pulita. In meno di un mese il carico allenante con tecnica pulita sarà salito di 2kg, forse anche 4.
    IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
    CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
    LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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    • reg park
      vip BW user
      • Nov 2007
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      • villanova di guidonia
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      #32
      Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
      Se fai un paio di serie di alzate laterali con cheating (anche meno di quello del video) e poi fai le alzate laterali con tecnica pulita, quelle con tecnica pulita ti sembreranno più leggere.

      Se proprio vuoi strafare esegui le alzate laterali in due sedute. Nella prima un 4x6 con cheting nella seconda un 4x10-12 con tecnica pulita. In meno di un mese il carico allenante con tecnica pulita sarà salito di 2kg, forse anche 4.
      sai uso spesso questa strategia nn solo con le spalle ma con tutti i gruppi che reputo piu indietro...effettivamente sia la forza che il volume muscolare migliorano parecchio
      Dottore in dietistica

      Istruttore bodybuilding certificato CONI

      Preparatore atletico "Pitbull Team KickBoxing"

      Campione Italiano Juniores H/p Wabba 2010


      A te la palestra non t' attacca

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      • william wallace
        Bodyweb Advanced
        • Jan 2009
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        • 26
        • Dove lo sguardo incontra l'infinito e il vento gelido sferza l'anima del solitario
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        #33
        Si lev le faccio alla cinghiala!


        Solo che a volte sento dolore alla spalla...
        Sotto i colpi d’ascia della sorte
        Il mio capo è sanguinante, ma indomito
        Io sono il signore del mio destino
        Io sono il capitano della mia anima

        Invictus, W. E. Henley

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #34
          meno male che nessuno ha postato il video delle mie alzate laterali alla maiala

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • marzanoa
            Bodyweb Advanced

            • Jan 2007
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            • stornara(fg)
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            #35
            personalmente eseguo le tirate al mento con un bil. diritto in realta' fino ai capezzoli con un'impugnatura larghezza spalle e sento lavorare molto i capi mediali e anche anteriori del deltoide,non moltissimo il trapezio superiore......ede e' quello ke vogli olavorare in multiarticolarita' il capo mediale,oltre che con le classiche alzate,magari in SS con preesaurimento:alz lat. man. in piedi ss tirate mento bil . in piedi.....
            sigpic

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            • vincenzo78
              Bodyweb Advanced
              • Sep 2008
              • 6177
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              #36
              Originariamente Scritto da marzanoa Visualizza Messaggio
              personalmente eseguo le tirate al mento con un bil. diritto in realta' fino ai capezzoli con un'impugnatura larghezza spalle e sento lavorare molto i capi mediali e anche anteriori del deltoide,non moltissimo il trapezio superiore......ede e' quello ke vogli olavorare in multiarticolarita' il capo mediale,oltre che con le classiche alzate,magari in SS con preesaurimento:alz lat. man. in piedi ss tirate mento bil . in piedi.....
              E' giustissimo che tu senta lavorare il deltoide laterale , però fossi in te con l'esecuzione non mi fermerei ai capezzoli ma bensì al mento

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #37
                se ti fermi ai capezzoli é un altro ex, le tirate al petto, che andrebbero fatte leggermente inclinati in avanti.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • Marco pl
                  Bodyweb Senior
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                  #38
                  Originariamente Scritto da william wallace Visualizza Messaggio
                  Si lev le faccio alla cinghiala!


                  Solo che a volte sento dolore alla spalla...
                  Non me lo hai mai detto sul diario. Ricordami che ne parliamo li.
                  IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
                  CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
                  LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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                  • vincenzo78
                    Bodyweb Advanced
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                    #39
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    se ti fermi ai capezzoli é un altro ex, le tirate al petto, che andrebbero fatte leggermente inclinati in avanti.
                    Cioè manx? puoi spiegarmelo gentilmente? Grazie

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                    • luigi_ego
                      PanzaLifter-SeccoBuilder
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                      #40
                      ragazzi quello è il panchista più forte d'italia... anche quando usa esecuzioni del genere sa cmq quello che fa... se una persona normale fa un lavoro del genere al 90% si rompe... poi ovviamente ci sn vari gradi di cheating...
                      le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                        #41
                        Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio
                        Cioè manx? puoi spiegarmelo gentilmente? Grazie
                        esattamente come ho spiegato, non ho video

                        p.s. luigi... é campione europeo...quindi panchista piuù forte d'Europa

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • vincenzo78
                          Bodyweb Advanced
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                          #42
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          esattamente come ho spiegato, non ho video

                          p.s. luigi... é campione europeo...quindi panchista piuù forte d'Europa
                          L'esercizio l'ho capito , volevo sapere se c'erano atri muscoli coinvolti con questo esercizio rispetto alle classiche tirate al mento o è solo un'alternativa? grazie in anticipo

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                          • Manx
                            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                            • Send PM

                            #43
                            cambia lerggermente il movimento ma i muscoli in gioco sono gli stessi

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • luigi_ego
                              PanzaLifter-SeccoBuilder
                              • Feb 2007
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                              #44
                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              esattamente come ho spiegato, non ho video

                              p.s. luigi... é campione europeo...quindi panchista piuù forte d'Europa
                              le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                              • vincenzo78
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                                #45
                                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                                cambia lerggermente il movimento ma i muscoli in gioco sono gli stessi
                                Grazie mille manx

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