Picchiare sui pesi per togliere i grassi

[Gestofank]

Per il mese di luglio ho cambiato palestra per motivi di residenza e nella nuova palestra ho incontrato un nuovo istruttore, questo ha notato che io, come da consiglio dell'altro istruttore che mi ha fatto la scheda precendente, dopo un'ora e mezzo di allenamento con pesi, facendo la media di 3 allenamenti per gruppo muscolare mi sposto sul tappeto e mi faccio 30 min di cardio.....

Sono consapevole che facendo cardio perdo grassi e contemporaneamente massa, quella poco che sono riuscito a mettere da aprile, ma il nuovo istruttore mi dice che non devo fare cardio ma devo concentrare tutto il tempo su pesi, visto che, mi dice, i grassi li perdo a riposo.

Quindi vi spiego....
Ho pochissima massa e ho grasso da ormai troppo tempo su pancia e fianchi, allora, mi conviene continuare a fare dopo l'allenamento cardio? o lasciare il tappeto e concentrarmi sui pesi?

[Leviatano89]

età? Peso? Altezza? Anni di allenamento?

[termosimone86]

Per il mese di luglio ho cambiato palestra per motivi di residenza e nella nuova palestra ho incontrato un nuovo istruttore, questo ha notato che io, come da consiglio dell'altro istruttore che mi ha fatto la scheda precendente, dopo un'ora e mezzo di allenamento con pesi, facendo la media di 3 allenamenti per gruppo muscolare mi sposto sul tappeto e mi faccio 30 min di cardio.....

Sono consapevole che facendo cardio perdo grassi e contemporaneamente massa, quella poco che sono riuscito a mettere da aprile, ma il nuovo istruttore mi dice che non devo fare cardio ma devo concentrare tutto il tempo su pesi, visto che, mi dice, i grassi li perdo a riposo.

Quindi vi spiego....
Ho pochissima massa e ho grasso da ormai troppo tempo su pancia e fianchi, allora, mi conviene continuare a fare dopo l'allenamento cardio? o lasciare il tappeto e concentrarmi sui pesi?

ma il tuo obbiettivo qual'è?massa o dimagrimento?

Inoltre servono i tuoi dati: peso, altezza, bf(se la sai) o ancora meglio qualche foto della tua condizione attuale

[THETEK]

Per il mese di luglio ho cambiato palestra per motivi di residenza e nella nuova palestra ho incontrato un nuovo istruttore, questo ha notato che io, come da consiglio dell'altro istruttore che mi ha fatto la scheda precendente, dopo un'ora e mezzo di allenamento con pesi, facendo la media di 3 allenamenti per gruppo muscolare mi sposto sul tappeto e mi faccio 30 min di cardio.....

Sono consapevole che facendo cardio perdo grassi e contemporaneamente massa, quella poco che sono riuscito a mettere da aprile, ma il nuovo istruttore mi dice che non devo fare cardio ma devo concentrare tutto il tempo su pesi, visto che, mi dice, i grassi li perdo a riposo.

Quindi vi spiego....
Ho pochissima massa e ho grasso da ormai troppo tempo su pancia e fianchi, allora, mi conviene continuare a fare dopo l'allenamento cardio? o lasciare il tappeto e concentrarmi sui pesi?

dimentichi il punto fondamentale, alimentazione??

[vincenzo78]

ma il tuo obbiettivo qual'è?massa o dimagrimento?

Inoltre servono i tuoi dati: peso, altezza, bf(se la sai) o ancora meglio qualche foto della tua condizione attuale

Da ciò che ha scritto vuole dimagrire. Ha poca massa , ha la pancetta e ha i fianchi e corre 30 minuti dopo i pesi proprio per eliminare questo problema.

[the_drifter]

dopo un'ora e mezza di pesi, 30' di cardio son troppi.

cioè: un WO che dura 2hr complessive è troppo.

devi dosare meglio allenamento e cardio.

[Gestofank]

25 anni, 178 cm di altezza, 73 kg di peso, 19% di massa grassa, mi alleno da 4/5 mesi seguo un'alimentazione vista e rivista dal forum e da istruttori anche se in questo ultimo periodo non la seguo benissimo....

Cmq il mio obbiettivo è di mettere massa e togliere la pancetta, come dice Vincenzo......

Il mio stato attuale non è cambiato tanto da quando ho iniziato ad allenarmi, ho messo un poco di massa ma la pancetta che avevo prima ho ancora adesso, non riesco a toglierla.....

[Gestofank]

Da ciò che ha scritto vuole dimagrire. Ha poca massa , ha la pancetta e ha i fianchi e corre 30 minuti dopo i pesi proprio per eliminare questo problema.

[Manx]

25 anni, 178 cm di altezza, 73 kg di peso, 19% di massa grassa, mi alleno da 4/5 mesi seguo un'alimentazione vista e rivista dal forum e da istruttori anche se in questo ultimo periodo non la seguo benissimo....

Cmq il mio obbiettivo è di mettere massa e togliere la pancetta, come dice Vincenzo......

Il mio stato attuale non è cambiato tanto da quando ho iniziato ad allenarmi, ho messo un poco di massa ma la pancetta che avevo prima ho ancora adesso, non riesco a toglierla.....

molto probabilmente è sbagliata la % di massa grassa, mi sembra troppo considerando che sei un hp-5...

[Linux]

molto probabilmente è sbagliata la % di massa grassa, mi sembra troppo considerando che sei un hp-5...

lucida valutazione (cit.)

[pette]

dopo un'ora e mezza di pesi, 30' di cardio son troppi.

cioè: un WO che dura 2hr complessive è troppo.

devi dosare meglio allenamento e cardio.

Concordo ed aggiungo: la dieta che segui è impostata per la massa o per la def.?

[straccio_revenge]

molto probabilmente è sbagliata la % di massa grassa, mi sembra troppo considerando che sei un hp-5...

Invece è possibilissimo se la massa magra è inesistente o quasi e se l'ossatura non è troppo pesante, quando ho iniziato, purtroppo, ero grossomodo in quelle condizioni (hp -5 al 17%+).

Probabilmente la sua stima sarà sbagliata per altri motivi (il plicometro non sempre è affidabile e bisogna saperlo usare come si deve)

[Gestofank]

MI sembra che non ho chiesto, che ne pensate della massa grassa....
Ho chiesto consigli sul fatto del cardio.....
La percentuale di massa grassa è stata misurata dal nutrizionista in una visita effettuata ad aprile.....
Adesso sarà scesa dell'1%...!

[straccio_revenge]

MI sembra che non ho chiesto, che ne pensate della massa grassa....
Ho chiesto consigli sul fatto del cardio.....
La percentuale di massa grassa è stata misurata dal nutrizionista in una visita effettuata ad aprile.....
Adesso sarà scesa dell'1%...!

Permalosetto eh? Comunque non ci metterei la mano sul fuoco neanche se fatta da un nutrizionista.

Ad ogni modo se la tua è una domanda sul cardio, l'argomento è stato pluritrattato in tutte le salse: http://www.bodyweb.com/allenamento/1...-consigli.html

[peppe79]

io sono in una situazione simile, per me almeno una seduta di cardio nel weekend aiuta non poco, ma non la abbino mai ai pesi, anzi cerco di chiudere la seduta in 1h o poco piu.

il cardio da un boost alle calorie consumate all'interno della giornata, se sei in stallo col peso e stai facendo cardio regolarmente significa che qualcosa non và nell'alimentazione... puoi anche levare le sedute di cardio e continuare a levare massa grassa, ma il problema è che ne devi tenere conto nel calcolo delle calorie che ingurgiti

fai che una seduta di aerobica da 30' faccia bruciare dalle 300 alle 500 kcal a seconda dell'intensità e queste sono da levare dal computo, inoltre il corpo tende ad adattarsi bilanciando le calorie consumate su quelle ingerite, quindi una dieta senza variazioni nelle quantità ciclicamente variate alla lunga stalla per forza