side bend:si o no?

[gatsu]

Sono indeciso se inserire in modo stabile i side bend nella mia scheda.
L'esercizio è molto buono ,tanto che l'ho fatto 2 giorni fa dopo un po' che non lo facevo e ancora ho dei dolori.
Il dubbio nasce dal fatto che però pur essendo abb. magro di costituzione ho la vita non stretta,non a causa del grasso ma del bacino ,cazz. non so come spiegarlo ,immaginate uno che c'ha le famose maniglie dell'a more.beh io c'ho l'osso lì!
Detto così sembro no schifo ma non so come spiegarlo.
cmq per questo se facessi il side bend tenderei a far aumentare gli obliqui contribuendo ad una vita + ampia,il che non è una gran cosa!
I side bend stimolano soprattutto gli obliqui giusto?

[MISTER X]

il side bend serve anche per darti + stabilità,ti rinforza in modo tale da non avere infortuni alla bassa schiena.
ma cosa + importante non aggiunge cm al punto vita,non + di 2 cm(così dice McRobert e su di me funziona.)

[gatsu]

Originally posted by MISTER X
il side bend serve anche per darti + stabilità,ti rinforza in modo tale da non avere infortuni alla bassa schiena.
ma cosa + importante non aggiunge cm al punto vita,non + di 2 cm(così dice McRobert e su di me funziona.)

so che serve a dare + stabilità ed è x ciò che lo vorrei fare xò non so se mi sono spiegato.Non ho il punto vita a fusto,insomma dritto e quindi facendolo forse aumenterei solo l'ampiezza.

[Zio]

Nn vorrei essere offensivo,ma visto che noi nn possiamo vedere il tuo stato "morfologico" e tu continui a lamentartene,scegli secondo i tuoi criteri estetici...per me, nn saranno quei 2 cm di obliqui a farti sembrare una pera... poi fai te!

[Gawain]

Il side-bend è fondamentale!
L'aumento della circonferenza della vita è causato dall'accumulo del grasso corporeo.
Con tutte le difficoltà che abbiamo a far crescere la muscolatura, credi davvero che gli obliqui si svilupperanno così tanto da allargare i fianchi?

[goku77]

Originally posted by Gawain
Il side-bend è fondamentale!
L'aumento della circonferenza della vita è causato dall'accumulo del grasso corporeo.
Con tutte le difficoltà che abbiamo a far crescere la muscolatura, credi davvero che gli obliqui si svilupperanno così tanto da allargare i fianchi?

[gatsu]

Originally posted by Gawain
Il side-bend è fondamentale!

lo so!!
.
Con tutte le difficoltà che abbiamo a far crescere la muscolatura, credi davvero che gli obliqui si svilupperanno così tanto da allargare i fianchi? [/QUOTE]
purtroppo si!

[MISTER X]

Originally posted by gatsu


lo so!!
.
Con tutte le difficoltà che abbiamo a far crescere la muscolatura, credi davvero che gli obliqui si svilupperanno così tanto da allargare i fianchi?

purtroppo si! [/QUOTE]e sbagli.

[ErikZ]

Ho inserito per un certo periodo i side bend in modo costante nella mia tabella risultato aumento del giro vita pur utilizzando un peso non eccessivo 32kg!
I benefici li ho ottenuti sopratutto allo stacco ma sinceramente l'allargamento del giro vita mi ha fatto desistire dall'eseguire tale esercizio (comunque veramente buono) in maniera continua e progressiva!
ciao

[goku77]

Be meglio inserirlo in un allenamento almeno una volta ogni 15-20 giorni che non farlo per niente.
Questo consiglio è rivolto a chi psicologicamente ha problemi a fare questo esercizio.
Ciao.

[gatsu]

Originally posted by ErikZ
Ho inserito per un certo periodo i side bend in modo costante nella mia tabella risultato aumento del giro vita pur utilizzando un peso non eccessivo 32kg!
I benefici li ho ottenuti sopratutto allo stacco ma sinceramente l'allargamento del giro vita mi ha fatto desistire dall'eseguire tale esercizio (comunque veramente buono) in maniera continua e progressiva!
ciao

E' il mio stesso prob. ora lo proverò x un po' di tempo poi vedrò i risultati.

[ErikZ]

La mia non è una questione psicologica ma una realta'.

[Zio]

Originally posted by ErikZ
Ho inserito per un certo periodo i side bend in modo costante nella mia tabella risultato aumento del giro vita pur utilizzando un peso non eccessivo 32kg!
I benefici li ho ottenuti sopratutto allo stacco ma sinceramente l'allargamento del giro vita mi ha fatto desistire dall'eseguire tale esercizio (comunque veramente buono) in maniera continua e progressiva!
ciao

Ma sinceramente,con una plicometria ,nn avresti potuto svelare un arcano?
Non è malafede,ma nn mi pare(chiaro poi che è todo soggettivo)che il side bend possa aumentare così mostruosamente lo spessore degli ogbliqui da rendere il vostro girovita inestetico...

Cmq,se così fosse,vi consiglio dei leg rise,cercando di sollevare le gambe lateralmente.A gambe flesse,a squadra,cercate di "portare" le anche verso le ascelle,prima da una parte,poi dall'altra.
Eseguito senza peso,mi aveva dato ottimi risultati(stavo anche al 7.8% di grasso )e la vita nn si era assolutamente "sformata"...poi vabbè,le mie proporzioni AUree nn fanno testo