tocco finale definizione!!!!

[mattspara]

ragazzi è un mese e mezzo che faccio tutti i giorni 40 minuti di cyclette e una dieta equilibrata....ho perso molto grasso nell'addome e mi manca il tocco finale nell'addome basso ma non riesco a farlo andare via....come mai????
devo prendere qualche supplemento come acetyl carnitina????andare di addominali????

[malfa81]

perseverare....... ed essere abbastanza fortunato da aver scritto nel codice genetico la possibilità di svellere anche quei depositi, che sono i più tenaci!!

[sturmas]

ragazzi è un mese e mezzo che faccio tutti i giorni 40 minuti di cyclette e una dieta equilibrata....ho perso molto grasso nell'addome e mi manca il tocco finale nell'addome basso ma non riesco a farlo andare via....come mai????
devo prendere qualche supplemento come acetyl carnitina????andare di addominali????

andare di addominali??? Falli, ma non esagerare. Il povero Manx si è consumato le dita sui tasti "1000 ESERCIZI PER L'ADDOME NON SERVONO A NIENTE fai che il suo non sia stato un sacrificio vano

Sezione dieta e chiedi illustri pareri.....

[mattspara]

mi ritengo fortunato!!!!però vedo amici che sono tirati e tirati....adesso proverò a continuare 3 giorni a settimana cardio e comincio a fare addominali a vedere se mi tirerò

[sturmas]

non è che di addominali più ne fai e più ti tiri.....

Attività aerobica (magari con metodi specifici - corsa lenta e scatti - controllo del battito cardiaco - running appena sveglio prima di colazione -o più curati che quella che fai durante l'anno. Per esperienza mia, e ripeto, mia, mi sono andati bene quando dovevo tirarmi. Poi........) e dieta calcolata correttamente (max_power, sezione dieta)

[mattspara]

tutti i giorni attività aerobica non serve a niente vero????meglio 3 giorni
a settimana????

supplementi meglio prenderli????

[sturmas]

http://www.bodyweb.com/allenamento/159932-cardio-domande-dubbi-consigli.html

leggi qui....

Supplementi.... secondo me nn servono a nulla a livelli miei e tuoi. Ti ripeto, dieta e attività aerobica. Punto, gestisci questa due in maniera per te ottimale e vedrai che i risultati arrivano.

[mattspara]

hai ragione anche secondo me supplementi non servono visto che mi manca poco....cmq in questa settimana ho sbagliato magari è per questo che mi sono bloccato....perchè mangiavo pochissimo senza seguire la dieta e attività aerobica tutti i giorni

[sturmas]

se mangi pochissimo ti bruci quello che magari hai costruito con fatica e allenamento.

Ti renderai conto che, purtroppo, ci vuole tempo, tempo, tempo. Non puoi pretendere una rivoluzione a breve termine....

Lascia stare le varie cazzate. Mangia bene e organizza bene l'allenamento e l'attività aerobica. Basta.

Da quanto ti alleni?

[mattspara]

mi alleno da un anno e mezzo....ho avuto molti progressi....e sono in definizione adesso da 1 mese e mezzo circa avendo ottimi risultati ma forse pretendo troppo

[sturmas]

mi alleno da un anno e mezzo....ho avuto molti progressi....e sono in definizione adesso da 1 mese e mezzo circa avendo ottimi risultati ma forse pretendo troppo

definizione fai da te o ti sei appoggiato a qualcuno o al forum?

se in 1 anno e 1/2 dici che hai visto ottimi progressi direi che va benissimo così, non rovinarli per correre dietro ad una definizione, i rischi di perdere anche muscolo sono parecchi se sbagli alimentazione (è con questa che ti definisci) e allenamento. Per questo di dico di postare nella sezione dedicata, li ti correggerebbero gli errori.

[vincenzo78]

Tutti i giorni aerobica e addominali? Assolutamene no!!!! cardio 3 o 4 volte a settimana è più che sufficiente , l'importante è farlo in fascia con cardiofrequenzimetro , mentre per gli addominali una sessione a settimana fatta molto bene come se fosse un'altro gruppo muscolare è più che ottimo.

[malfa81]

Tutti i giorni aerobica e addominali? Assolutamene no!!!! cardio 3 o 4 volte a settimana è più che sufficiente , l'importante è farlo in fascia con cardiofrequenzimetro , mentre per gli addominali una sessione a settimana fatta molto bene come se fosse un'altro gruppo muscolare è più che ottimo.

spesso nche troppo.....se il cortisolo sale eccessivamente son caxxi

[mattspara]

io non mi sono mai appoggiato ad un personal ma solo in questo forum....cmq fino adesso non ho perso muscolo perchè ho sempre fatto l'alimentazione giusta ecc....cmq ieri ho constatato che 1 massimo 2 volte di addominali fatti bene sono più che sufficienti a settimana

[sturmas]

io non mi sono mai appoggiato ad un personal ma solo in questo forum....cmq fino adesso non ho perso muscolo perchè ho sempre fatto l'alimentazione giusta ecc....cmq ieri ho constatato che 1 massimo 2 volte di addominali fatti bene sono più che sufficienti a settimana

si, credo proprio di si..... se li fai correttamente va benissimo.