stretching per i talloni

[Dark Side]

Leggo sempre che lo squat con la tavoletta sotto i talloni fa male e che bisogna fare esercizi di stretching per l’articolazione della caviglia in modo da poter fare poi lo squat senza tavoletta senza sollevare i talloni da terra.
Mi fate qualche esempio di questi esercizi di stretching?? Penso che sia un problema comune a molti.

[MISTER X]

su un gradino metti l'avampiede sull'orlo del gradino e lascia che il tallone si abbassi così che il tencine di Achille si allunghi.
non forzare l'allungamento.
fallo un pide alla volta.

[Dark Side]

Originally posted by MISTER X
su un gradino metti l'avampiede sull'orlo del gradino e lascia che il tallone si abbassi così che il tencine di Achille si allunghi.
non forzare l'allungamento.
fallo un pide alla volta.

Ok, grazie !!

[sfregiato79]

lo streching che fai per i polpacci in genere con una gamba indietro ed una piegata piu avanti (piu o meno )

la gamba indietro (quello in cui il polpaccio si allunga) piegala legermente sentirai il tendine d'achille tirare,pero fai attenzione a non piegare troppo