squat ginocchia

[emaz92]

ciao ragazzi,
le prime volte che squattavo dopo gli allenamenti le ginocchia mi facevano un po male quando mi piegavo, ora tuttavia mantenendo sempre la stessa esecuzione (che è corretta) le ginocchia non mi fanno più male. E' un semplice segnale che le articolazioni SI sono rafforzate o altro?

[sturmas]

credo sia difficile da dire...... hai migliorato la tecnica, oppure la tua condizione fisica, oppure stai abituando gambe ed articolazioni sempre più al movimento....

.....penso che nella discussione in rilievo di Iron Paolo e nel post (recente) che trovi in qs. sezione avrai, leggendoli, tutte le dritte per correggere errori ed i chiarimenti che cerchi....

[Gandhi]

Penso che imparando la tecnica e scendendo sotto il parallelo, le ginocchia soffrono meno che nell'eseguirlo sopra il parallelo...

[william wallace]

Le ginocchia non devono MAI E POI MAI fare male,in nessun caso.


Ho sottovalutato la cosa e mi sono beccato una borsite.


Esecuzione sbagliata=dolori=infortuni=allenamenti saltati


Leggi qui..

http://www.bodyweb.com/allenamento/218762-lo-squat-non-va-le-ginocchia-ringraziano.html

[Gandhi]

Le ginocchia non devono MAI E POI MAI fare male,in nessun caso.


Ho sottovalutato la cosa e mi sono beccato una borsite.


Esecuzione sbagliata=dolori=infortuni=allenamenti saltati


Leggi qui..


http://www.bodyweb.com/allenamento/2...ngraziano.html

E infatti le prime volte che eseguivo lo squat mi facevano un pò male le ginocchia.... Esecuzioni scorrette stavo facendo. Per fortuna mi son accorto in tempo e sono spariti i dolori!
Certo che invece la pressa me le stava rovinando nonostante curassi la esecuzione corretta -.-°

[sturmas]

E infatti le prime volte che eseguivo lo squat mi facevano un pò male le ginocchia.... Esecuzioni scorrette stavo facendo. Per fortuna mi son accorto in tempo e sono spariti i dolori!
Certo che invece la pressa me le stava rovinando nonostante curassi la esecuzione corretta -.-°

E perchè te le stava rovinando??

p.s. Il link di william wallace è quello che ti ho detto essere recente, leggilo perchè è una discussione interessante...

[Gandhi]

E perchè te le stava rovinando??

p.s. Il link di william wallace è quello che ti ho detto essere recente, leggilo perchè è una discussione interessante...

Non lo so, fatto sta che quando eseguivo la pressa dopo mi faceva male la bassa schiena e le ginocchia,pur avendo provato 100 posizioni... Sarà che ho leve lunghe e busto un pochino corto.
Chissà perchè con lo squat il problema s'è risolto

[girl]

io sono 13 anni che faccio lo squat....e quando il peso è alto, le ginocchia mi fanno male....questione di articolazioni ragazzi!!!!
questo è un tipo di dolore che rimarrà sempre....

[sturmas]

Tieni la pressa a 45 come complementare, senza caricare eccessivamente... Io quando sentivo le articolazioni non essere a cento mi davo un aiutino con posando le mani sulle ginocchia ed aiutandomi nella spinta.
cmq credo sia soggettivo...

[Gandhi]

Tieni la pressa a 45 come complementare, senza caricare eccessivamente... Io quando sentivo le articolazioni non essere a cento mi davo un aiutino con posando le mani sulle ginocchia ed aiutandomi nella spinta.
cmq credo sia soggettivo...

Infatti penso proprio che la userò soltanto come complementare, poco peso e solo pump dopo aver fatto WO di gambe... Anche xkè la pressa sviluppa particolarmente il vasto mediale, me ne accorsi che quando le allenavo in tale esercizio, erano parecchio coinvolti rispetto ai quadricipiti, questi muscoli "a goccia"

[sturmas]

credo che il coinvolgimento dipenda dall'angolazione del piede. Le punte verso l'esterno o verso l'interno... (senza esagerare).

E' un mio parere però...

[Gandhi]

credo che il coinvolgimento dipenda dall'angolazione del piede. Le punte verso l'esterno o verso l'interno... (senza esagerare).

E' un mio parere però...

Anche dallo stance dei piedi

[sturmas]