sono in sovrallenamento?

[emaz92]

Ciao a tutti,
negli ultimi 2 giorni mi sento un pò spossato il battito cardiaco a riposo è un pò più veloce del normale.Non ho febbre.

I miei allenamenti sono stressanti, questo si, sono in mantenimento dopo massa, e mi alleno così:
LUN: petto tricipiti delt anteriori
MAR: addominali e 20 min cardio
MER:gambe
GIO: dorsali delt posteriori bicipiti
VEN: addominali e 25 min cardio

Non mi era mai capitato niente prima, ma ultimamente faccio anche fatica a dormire. Suggerimenti?

[emaz92]

Ciao a tutti,
negli ultimi 2 giorni mi sento un pò spossato il battito cardiaco a riposo è un pò più veloce del normale.Non ho febbre.

I miei allenamenti sono stressanti, questo si, sono in mantenimento dopo massa, e mi alleno così:
LUN: petto tricipiti delt anteriori
MAR: addominali e 20 min cardio
MER:gambe
GIO: dorsali delt posteriori bicipiti
VEN: addominali e 25 min cardio

Non mi era mai capitato niente prima, ma ultimamente faccio anche fatica a dormire. Suggerimenti?

sabato e domenica riposo*

[pette]

Ciao a tutti,
negli ultimi 2 giorni mi sento un pò spossato il battito cardiaco a riposo è un pò più veloce del normale.Non ho febbre.

I miei allenamenti sono stressanti, questo si, sono in mantenimento dopo massa, e mi alleno così:
LUN: petto tricipiti delt anteriori
MAR: addominali e 20 min cardio
MER:gambe
GIO: dorsali delt posteriori bicipiti
VEN: addominali e 25 min cardio

Non mi era mai capitato niente prima, ma ultimamente faccio anche fatica a dormire. Suggerimenti?

Devi controllare il battito cardiaco al mattino appena sveglio, non durante la giornata.
Comunque mancano tutti gli altri sintomi del sovrallenamento vero.
Ad occhio è croce sei un pochino stanco: aggiungi un paio di sedute di riposo extra o una settimana di scarico e tutto dovrebbe passare.

[emaz92]

Devi controllare il battito cardiaco al mattino appena sveglio, non durante la giornata.
Comunque mancano tutti gli altri sintomi del sovrallenamento vero.
Ad occhio è croce sei un pochino stanco: aggiungi un paio di sedute di riposo extra o una settimana di scarico e tutto dovrebbe passare.

Cosa ne pensate degli addominali con il cardio? INUTILI? oppuro tolgo una sessione e basta? GRAZIE COMUNQUE

[Bustina]

Devi controllare il battito cardiaco al mattino appena sveglio, non durante la giornata.
Comunque mancano tutti gli altri sintomi del sovrallenamento vero.
Ad occhio è croce sei un pochino stanco: aggiungi un paio di sedute di riposo extra o una settimana di scarico e tutto dovrebbe passare.

Quali sono i sintomi del sovrallenamento?

[Ray Of Light]

astenia, insonnia, sintomi influenzali, soprattutto perdita di peso

[emaz92]

astenia, insonnia, sintomi influenzali, soprattutto perdita di peso

astenia?

[Leviatano89]

affaticamento, aumento della frequenza cardiaca a riposo, problemi di digestione, calo di forza, calo di massa muscolare, pressione bassa, irritabilità, depressione, dolori articolari, disturbi del sonno

[emaz92]

astenia, insonnia, sintomi influenzali, soprattutto perdita di peso

cmq qualcuno di voi ne ha sofferto? cosa suggerite?

[emaz92]

Le sedute secondo voi van bene?

[Leviatano89]

non sei in sovrallenamento...

[the_drifter]

ma guarda che non è una malattia....stacca e passa tutto...

[Bustina]

affaticamento, aumento della frequenza cardiaca a riposo, problemi di digestione, calo di forza, calo di massa muscolare, pressione bassa, irritabilità, depressione, dolori articolari, disturbi del sonno

alcuni mi ricordano
la mia donna 5 giorni del mese!
ergo ... se vado in sovrallenamento mi viene il ciclo?

No apparte gli scherzi capito! grazie!
Pero penso che un sovrallenamento non sia cosi facile da procurarsi
rimango dell'idea di base che il fisico di un 20 enne non sia quello di un 40 enne sopratutto i tempi di recupero! poi sicuramente mi sbaglio!

[emaz92]

non sei in sovrallenamento...

lo penso ankio leviatano..... cmq non mi sento in grado di allenarmi al 100%
se per sta settimana saltassi una seduta di addominali e cardio riposerei di più?

[Leviatano89]

più che altro non posso che ricordare la frase di maracuja beach

ATHLETES UNDERESTIMATE OVERTRAINING....
BEGINNERS OVERESTIMATE IT..SO...
SE SIETE SECCHI ALLENATEVI!

se salti una seduta di addominali direi che non puoi far bene