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ciao ragaz,
è da 2 settimane che faccio la panca piana a 4 ripetizioni e 6 set. Il problema è che non riesco più aumentare il peso, perchè? Dovrei cambiare qualcosa nelle ripetizioni,nei set, nel % RM o che?
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo
ah leviatano, mi alleno da 1 anno. Do massima importanza all' esecuzione e il peso è bassino adesso, faccio 5 ripetizioni con 52-55 kg @1 RM quindi il massimale si può calcolare da li
sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo
ah leviatano, mi alleno da 1 anno. Do massima importanza all' esecuzione e il peso è bassino adesso, faccio 5 ripetizioni con 52-55 kg @1 RM quindi il massimale si può calcolare da li
detto così non ha senso alcuno.
sull' X-RM si calcolano le percentuali.
sul nr di reps per carico si può dare una valutazione a partire dal buffer.
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
sigpic
ciao ragaz,
è da 2 settimane che faccio la panca piana a 4 ripetizioni e 6 set. Il problema è che non riesco più aumentare il peso, perchè? Dovrei cambiare qualcosa nelle ripetizioni,nei set, nel % RM o che?
ah leviatano, mi alleno da 1 anno. Do massima importanza all' esecuzione e il peso è bassino adesso, faccio 5 ripetizioni con 52-55 kg @1 RM quindi il massimale si può calcolare da li
in questo anno hai curato l'alimentazione??
e gli altri carichi come sono?
ciao
Originariamente Scritto da andrs92
quindi mi state dicendo che i pesi non servono assolutamente a niente per lo sviluppo della massa muscolare?
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? Dovrei cambiare qualcosa nelle ripetizioni,nei set, nel % RM o che?
sorry
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