massimale

[Leviatano89]

ma se con 76kg faccio 10 ripetizioni ,facendo la proporzione (le ripetizioni devono essere<=10)viene:
76kg:75%=x(kg):100

viene x= 76*100/75=101,333
con 80kg riesco a fare 8 ripetizioni qnd sto bene fisicamente
quindi
80:80%=x:100
x=100Kg
oggi li rifaccio poi ti faccio sapere!

ca**o c'entra la proporzione mica si fanno così i massimali!

[stallon]

ca**o c'entra la proporzione mica si fanno così i massimali!

bisogna usare la proporzione per calcolarlo indirettamente!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
cmq io l'ho calcolato anche direttamente...cmq oggi li rifaccio e poi ti dico!

[Leviatano89]

bisogna usare la proporzione per calcolarlo indirettamente!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

no! Se usi la proporzione lo calcoli alla ca**o e basta

se 80 è il tuo 85% dubito 75 sia il tuo 75%, la matematica è quella è...

[stallon]

ho portato qualk modifica alla scheda ,mi date uno sguardo e mi dite cosa ne pensate?grazie

Stacco 8x3 1a sett/ 6x4 2a sett/ 5x5 3a sett @6RM (ripetere per altre 2 volte il ciclo aumentando il carico. Totale 9 settimane)
Panca dinamica 8x3 (55-65%) 60”
trazioni prone 8x3 2' \6x4 1' \5x5 1'
Curl 4x6 @8RM 60''
abs 4-6 serie

Mercoledì

Squat 8x3 1a sett/ 6x4 2a sett/ 5x5 3a sett @6RM (ripetere per altre 2 volte il ciclo aumentando il carico. Totale 9 settimane)
military 6x3 @8RM 60'
skull4x6 90''
Rematore manubri 3x8 60''
Leg curl 6x3 @8RM 60''

Venerdì

Panca8x3 1a sett/ 6x4 2a sett/ 5x5 3a sett @6RM (ripetere per altre 2 volte il ciclo aumentando il carico. Totale 9 settimane)
Stacco dinamico 8x3 (55-65%) 60”
trazioni presa supina 8x3 2' \ 6x4 1'\5x5 1'
Alz. lat seduto monolaterali 3x8 60''
Alz. posteriori panca 45° 3x8 60''