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Il pompaggio si puo' fare in 3000 modi diversi...il numero di reps è quasi l'ultimo dei parametri da tenere in considerazione..anzi, perfino io che son fissato col pompaggio raramente vado oltre i 12 colpi (li supero nello stripping o nelle superserie ovviamente).
Per me i fattori piu' importanti sono il recupero e la durata della tensione.
La cosa sarà soggettiva ma ci sono muscoli che rispondono meglio al pompaggio di altri, quindi il numero di serie da dedicare ad ogni gruppo è variabile.
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straquoto.
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