Prima di tutto saluti tutti quanti, visto che è il mio primo post.
Sono un ex-obeso 41enne che nella sua lotta contro questa condizione, ha ovviamente iniziato ad andare in palestra per dimagrire. L'aumento della massa è importante per aumentare il metabolismo, ed è quindi un mio obiettivo.
Dai 150 chili che avevo, in piu o meno 30 mesi ho perso 37 chili, e per il momento sono soddisfatto, anche se la strada e ancora lunga visto che di grasso ne ho ancora tanto.
Ultimamente ho cambiato metodo di riscaldamento pre-workout e invece di fare la solita cardio, faccio 5 o 6 esercizi diversi allenando pettorali, bicipiti, tricipiti, spalle, dorsali (e poi finisco con 2 o 3 minuti di corsa ad alta intensita per finire il riscaldamento). Il riscaldamento consiste in una sola serie di ripetizioni per esercizio utilizzando il 70% del carico fino a massimo di 15 o 20 ripetizioni, non riposando tra gli esercizi. Non si tratta quindi di superset veri e propri.
Ora, la domanda è che alla fine di questo giro di riscaldamento, sento i muscoli "scoppiare", come se spingessero la pelle verso l'esterno, come se fossero cresciuti molto di volume. La cosa strana è che quella sensazione, non la sento in nessun altro momento dell'allenamento ma solo alla fine del riscaldamento.
Secondo voi, questo potrebbe significare che per il mio fisico, fare una routine basata su quel metodo può essere più efficace dei soliti metodi di 3 o 4 ripetizioni?
Grazie in anticipo.
Sono un ex-obeso 41enne che nella sua lotta contro questa condizione, ha ovviamente iniziato ad andare in palestra per dimagrire. L'aumento della massa è importante per aumentare il metabolismo, ed è quindi un mio obiettivo.
Dai 150 chili che avevo, in piu o meno 30 mesi ho perso 37 chili, e per il momento sono soddisfatto, anche se la strada e ancora lunga visto che di grasso ne ho ancora tanto.
Ultimamente ho cambiato metodo di riscaldamento pre-workout e invece di fare la solita cardio, faccio 5 o 6 esercizi diversi allenando pettorali, bicipiti, tricipiti, spalle, dorsali (e poi finisco con 2 o 3 minuti di corsa ad alta intensita per finire il riscaldamento). Il riscaldamento consiste in una sola serie di ripetizioni per esercizio utilizzando il 70% del carico fino a massimo di 15 o 20 ripetizioni, non riposando tra gli esercizi. Non si tratta quindi di superset veri e propri.
Ora, la domanda è che alla fine di questo giro di riscaldamento, sento i muscoli "scoppiare", come se spingessero la pelle verso l'esterno, come se fossero cresciuti molto di volume. La cosa strana è che quella sensazione, non la sento in nessun altro momento dell'allenamento ma solo alla fine del riscaldamento.
Secondo voi, questo potrebbe significare che per il mio fisico, fare una routine basata su quel metodo può essere più efficace dei soliti metodi di 3 o 4 ripetizioni?
Grazie in anticipo.
Commenta