Lat machine o Easy power?

[vedder82]

Ancora non riesco a fare le trazioni in numero sufficiente, per ora faccio lat machine ma sto pensando di cominciare ad usare la easy..

secondo voi è un buon modo di avvicinarsi alle trazioni?
Meglio della lat machine?

(per chi non la conoscesse, con essa si fanno trazioni facilitate da una pedana che esercita una spinta dal basso verso l'alto. Il carico corrisponde alla spinta esercitata: al diminuire del carico diminuisce la spinta. Quando si arriva a 0kg la spinta è nulla e si è in grado di fare le trazioni)

[william wallace]

La easy la uso solo per fare un po di riscaldamento alle trazioni vere,la considero infatti una macchina diabolica.


Se parliamo di trazioni è lampante quanto sia fuorviante: ti attacchi e tiri,vai su dritto come un missile. Non esiste set up ne traiettoria, è un movimento obbligato.


Nelle trazioni adduci le spalle, ti attacchi e ruoti leggermente all'indietro il busto per porre il petto (si lavora anche lui!) in una traiettoria di trazione piu' favorevole. Tutto questo non puo' accadere sulla easy.


Per cui: dacci dentro con rematori e lat per mettere su forza, ma datti da fare anche con le trazioni: sforzati di farne una,magari non completa. Vedrai che pian piano acquisterai forza e capacita' di movimento

[the_drifter]

sì, credo sia meglio della lat per imparare il pattern di movimento delle trazioni.

cmq comincia subito con le trazioni libere.
vai di supine e fatti serie di singole o doppie. prima cominci, prima impari, evita di stagnare su surrogati.

[Gandhi]

Meglio se impari con le trazioni libere, non hanno paragoni con i macchinari che facilitano il movimento....

[Manx]

io la easy la uso solo per appoggiare diario di allenamento e magnesio quando faccio il leg curl li' accanto...

trazioni, trazioni, trazioni... se non iniziate mai...mai le farete.

[GS1]

momento..
bisogna anche saperle fare le trazioni..si contano sulle dita di una mano quelli che le fanno ad oc..

[Manx]

momento..
bisogna anche saperle fare le trazioni..si contano sulle dita di una mano quelli che le fanno ad oc..

senz'altro...ma se non si inizia non si faranno mai bene. Io c'ho messo quasi un anno

[bodyweb84]

eppure un altro errore comune e quello di accavvallare le gambe una sopra l'altra per poi eseguire la trazione, questo a lungo termine porta uno squilibrio muscolare ,quindi gambe piegate senza accavallarle,fino a toccare la sbarra con il petto.
e una cosa scientificamente dimostrata.

[Manx]

eppure un altro errore comune e quello di accavvallare le gambe una sopra l'altra per poi eseguire la trazione, questo a lungo termine porta uno squilibrio muscolare ,quindi gambe piegate senza accavallarle,fino a toccare la sbarra con il petto.
e una cosa scientifica non lo detta io.

mai sentita una cosa del genere...a che squilibrio dovrebbe portare? e scientificamente dimostrata da chi e come?

[the_drifter]

eppure un altro errore comune e quello di accavvallare le gambe una sopra l'altra per poi eseguire la trazione, questo a lungo termine porta uno squilibrio muscolare ,quindi gambe piegate senza accavallarle,fino a toccare la sbarra con il petto.
e una cosa scientificamente dimostrata.

non mi ricordo in che contesto, l'avevo sentita dire anch'io sta cosa.

mi puzza un po' di cazzata, però in effetti l'avevo già sentita.

[Falcon Giulio]

si anch'io l'ho sentito, ho sentito la stessa cosa anche riguardo lo stacco con presa mista, non so quanto possano essere attendibili queste fonti, ma mi sembra più che altro una esagerazione, e poi basta alternare una gamba all'altra nelle trazioni e una mano all'altra nello stacco e imho non dovrebbero sorgere queste preoccupazioni.

[Tex88]

Si l'ho letto anch'io...e ho ritrovato dove l'avevo letto. Cito la parte interessata :
[quote]
incrociare le gambe: incrociare serve solo a creare una postura asimettrica, infatti il bacino ruota nella direzione della gamba che è posta davanti, creando a lungo andare compensi e squilibri muscolari[\quote]

se volete l'articolo completo è qui : Trazioni alla sbarra

(ps. ho semplicemente detto la fonte eh, non entro nel merito del voler sentenziare se sia vero o meno)

[Manx]

sinceramente a me le trazioni dei primi due video non piacciono, e non si vedono nemmeno le gambe se sono incrociate o meno.

[Dan Master's]

Ancora non riesco a fare le trazioni in numero sufficiente, per ora faccio lat machine ma sto pensando di cominciare ad usare la easy..

secondo voi è un buon modo di avvicinarsi alle trazioni?
Meglio della lat machine?

(per chi non la conoscesse, con essa si fanno trazioni facilitate da una pedana che esercita una spinta dal basso verso l'alto. Il carico corrisponde alla spinta esercitata: al diminuire del carico diminuisce la spinta. Quando si arriva a 0kg la spinta è nulla e si è in grado di fare le trazioni)

Potresti anche provare le negative sulle trazioni...
Fai un salto e cerchi di trattenere la discesa il più possibile fino a quando non riesci più a fare una negativa decente.
Se non altro prendi confidenza con una parte del movimento: la negativa.
Potresti cominciare con la presa parallela, sono più semplici.

[CRI PV]

io da quando ho il tower power, deve mettere i dschi dietro le gambe ed incronciare, se no sbattano, dai non ditemi che è pericoloso?!