La mia situazione è questa:
Al momento sto seguendo una scheda di lavoro finalizzata alla massa che è impostata principalmente in questo modo:
3x6 di riscaldamento, 2x8-12-15
La serie da 15 mi porta(va) al cedimento, rendendomi impossibile continuare a lavorare mantenendo la stessa qualità dell'esercizio.
Chiaramente non tutti gli esercizi che faccio han questa impostazione, con i tricipi per esempio non riesco a fare così tante reps.
Ad ogni modo passo ora al punto della questione.
Ieri ho notato che son arrivato al punto di poter superare il numero di reps previste dal programma senza problemi. Un mese fa circa avevo doms praticamente sempre dopo una sessione di wo, poi son andati calando, oggi 0 assoluto.
Come conviene comportarsi in questo caso?
Si aumentan le reps ? (a me sembran già tante)
Si aumenta leggermente il carico?
Si mantiene il carico attuale per un po'?
Piccola curiosità semi-ot: un paio di settimane fa qualcuno aveva postato una tabella che indicava a grandi linee la capacità dei vari muscoli di sollevare pesi in proporzione al peso del corpo. Qualcuno me la riuscirebbe a ri-linkare? Ho provato a fare un paio di search, ma per le parole relative a tabelle, muscoli e peso vengon fuori 389357832 risultati :|
Al momento sto seguendo una scheda di lavoro finalizzata alla massa che è impostata principalmente in questo modo:
3x6 di riscaldamento, 2x8-12-15
La serie da 15 mi porta(va) al cedimento, rendendomi impossibile continuare a lavorare mantenendo la stessa qualità dell'esercizio.
Chiaramente non tutti gli esercizi che faccio han questa impostazione, con i tricipi per esempio non riesco a fare così tante reps.
Ad ogni modo passo ora al punto della questione.
Ieri ho notato che son arrivato al punto di poter superare il numero di reps previste dal programma senza problemi. Un mese fa circa avevo doms praticamente sempre dopo una sessione di wo, poi son andati calando, oggi 0 assoluto.
Come conviene comportarsi in questo caso?
Si aumentan le reps ? (a me sembran già tante)
Si aumenta leggermente il carico?
Si mantiene il carico attuale per un po'?
Piccola curiosità semi-ot: un paio di settimane fa qualcuno aveva postato una tabella che indicava a grandi linee la capacità dei vari muscoli di sollevare pesi in proporzione al peso del corpo. Qualcuno me la riuscirebbe a ri-linkare? Ho provato a fare un paio di search, ma per le parole relative a tabelle, muscoli e peso vengon fuori 389357832 risultati :|
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