Aiuto torace piatto

[Manx]

penso che dovresti cambiare scheda di allenamento... questa è pessima... io ho il tuo stesso problema e stò seguendo la scheda che leviatano ha linkato su...te la consiglio vivamente... cmq quale è il tuo obbiettivo? massa,definizione, pompaggio...

non è affatto pessima, è la scheda di hulk hogan per neofiti che consigliamo sempre. Semmai ma va adattata per chi è cifotico. Ragazzi non diciamo inesattezze solamente perché non si pagano per cortesia...

[bertinho7]

guarda io nn sono cifotico,ma ho lo stesso il problema delle spalle buttate in avanti,forse per via della scapole alate
personalmente sono giunto all'idea (personale ) che per me il miglior modo per allenare il mio petto,è stressarlo il meno possibile...lo alleno lo stesso ma cerco cmq sempre di fare anche allungamenti...
sto prestando moltissima attenzione al dorso,perchè noto,a livello posturale,che se sto posizionato come si deve l'effetto visivo del petto è addirittura migliore di quando sono a caldo dopo la panca
io sto adottando questa tattica...e mi sembra che stia portando a qualche risultato

[airone]

io non sono esperto per capire se sono cifotico,ma le spalle in avanti ci sono,le scapole alate forse...
la scheda che seguo ora non e' male secondo me..poi non so vediamo,il mio obiettivo e' avere un bel fisico tutto qua..

[EL Fabro]

lo alleno lo stesso ma cerco cmq sempre di fare anche allungamenti...

cosa intendi x allungamenti?

[Falcon Giulio]

guardando le foto non mi sembra di notare questa gran cifosi... credo che la tua sia un'esagerazione, forse il fatto che non riesci a stirare il petto ti hai fuorviato e indirizzato su l'ipotesi della cifosi...

la panca come la fai? adduci le scapole? porti il bilanciere sui capezzoli? quando il bilanciere è al petto gli avambracci sono perpendicolari al terreno?

non credo sia il tuo caso ma quando un soggeto è cifotico ritengo che i migliori esercizi per la massa siano la panca declinata e le dip...

[EL Fabro]

guardando le foto non mi sembra di notare questa gran cifosi... credo che la tua sia un'esagerazione, forse il fatto che non riesci a stirare il petto ti hai fuorviato e indirizzato su l'ipotesi della cifosi...

la panca come la fai? adduci le scapole? porti il bilanciere sui capezzoli? quando il bilanciere è al petto gli avambracci sono perpendicolari al terreno?

non credo sia il tuo caso ma quando un soggeto è cifotico ritengo che i migliori esercizi per la massa siano la panca declinata e le dip...

la panca x ora faccio la piana e a 45° il mio massimo è 80 kg l'esecuzione è corretta almeno x il mio pt

[Manx]

80kg panca a 45, una rip? quanto fai di piana?

[EL Fabro]

l'ultima volta ho fatto 80 di piana 10 rip ql a 45° la faccio con manubri il max è 2 manubri da 24 8 rip

[Manx]

la panca x ora faccio la piana e a 45° il mio massimo è 80 kg l'esecuzione è corretta almeno x il mio pt

l'ultima volta ho fatto 80 di piana 10 rip ql a 45° la faccio con manubri il max è 2 manubri da 24 8 rip

beh...hai detto due cose molto diverse e in contraddizione tra loro

[EL Fabro]

beh...hai detto due cose molto diverse e in contraddizione tra loro

Manx tu cosa mi consigli x risolvere il problema a giudicare dalle foto?

[Manx]

secondo me non hai niente o cmq non è una grave cifosi, almeno da quello che si capisce. L'unica cosa che posso consigliarti è di andare da un ortopedico e farti visitare. Nella prima pagina c'è un link da leggere.

[airone]

beato te che arrivi a 80 kg nella panca,io non riesco a superare i 15 e sta cosa mi fa incavolare...il non riuscire a salire di peso..anche coi manubri mi son fermato a 12 14 kili...

[Manx]

15kg complessivi o per parte? e il peso del bilanciere c'è? i pesi vanno considerati TUTTI...non sono dettagli.

[EL Fabro]

beato te che arrivi a 80 kg nella panca,io non riesco a superare i 15 e sta cosa mi fa incavolare...il non riuscire a salire di peso..anche coi manubri mi son fermato a 12 14 kili...

c'era il mio compagno di allenamento che non riusciva a fare 10 rep con 50 kg allora l'ho aiutato a completarle gli ho detto che non l'avevo aiutato x niente (mentivo) la serie successiva l'ha fatta tutta sola xke l'ho convinto che non l'avessi aiutato cmq se sono 15 kg a lato sono pochi ma non pensarci magari non ti alleni da molto e hai bisogno di gradualità in ogni caso l'importante è sentire il muscolo lavorare mica devi fare powerlifting non ti abbattere