Aiuto torace piatto

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  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #16
    Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio
    penso che dovresti cambiare scheda di allenamento... questa è pessima... io ho il tuo stesso problema e stò seguendo la scheda che leviatano ha linkato su...te la consiglio vivamente... cmq quale è il tuo obbiettivo? massa,definizione, pompaggio...
    non è affatto pessima, è la scheda di hulk hogan per neofiti che consigliamo sempre. Semmai ma va adattata per chi è cifotico. Ragazzi non diciamo inesattezze solamente perché non si pagano per cortesia...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • bertinho7
      OTTIMO UTENTE LIVELLO 2
      • May 2008
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      • ariel aka piper fawn
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      #17
      guarda io nn sono cifotico,ma ho lo stesso il problema delle spalle buttate in avanti,forse per via della scapole alate
      personalmente sono giunto all'idea (personale ) che per me il miglior modo per allenare il mio petto,è stressarlo il meno possibile...lo alleno lo stesso ma cerco cmq sempre di fare anche allungamenti...
      sto prestando moltissima attenzione al dorso,perchè noto,a livello posturale,che se sto posizionato come si deve l'effetto visivo del petto è addirittura migliore di quando sono a caldo dopo la panca
      io sto adottando questa tattica...e mi sembra che stia portando a qualche risultato

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      • airone
        Bodyweb Member
        • Jun 2009
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        #18
        io non sono esperto per capire se sono cifotico,ma le spalle in avanti ci sono,le scapole alate forse...
        la scheda che seguo ora non e' male secondo me..poi non so vediamo,il mio obiettivo e' avere un bel fisico tutto qua..

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        • EL Fabro
          Bodyweb Member
          • Jun 2009
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          • Crotone
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          #19
          Originariamente Scritto da bertinho7 Visualizza Messaggio
          lo alleno lo stesso ma cerco cmq sempre di fare anche allungamenti...
          cosa intendi x allungamenti?

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          • Falcon Giulio
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2008
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            #20
            guardando le foto non mi sembra di notare questa gran cifosi... credo che la tua sia un'esagerazione, forse il fatto che non riesci a stirare il petto ti hai fuorviato e indirizzato su l'ipotesi della cifosi...

            la panca come la fai? adduci le scapole? porti il bilanciere sui capezzoli? quando il bilanciere è al petto gli avambracci sono perpendicolari al terreno?

            non credo sia il tuo caso ma quando un soggeto è cifotico ritengo che i migliori esercizi per la massa siano la panca declinata e le dip...

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            • EL Fabro
              Bodyweb Member
              • Jun 2009
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              • Crotone
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              #21
              Originariamente Scritto da Falcon Giulio Visualizza Messaggio
              guardando le foto non mi sembra di notare questa gran cifosi... credo che la tua sia un'esagerazione, forse il fatto che non riesci a stirare il petto ti hai fuorviato e indirizzato su l'ipotesi della cifosi...

              la panca come la fai? adduci le scapole? porti il bilanciere sui capezzoli? quando il bilanciere è al petto gli avambracci sono perpendicolari al terreno?

              non credo sia il tuo caso ma quando un soggeto è cifotico ritengo che i migliori esercizi per la massa siano la panca declinata e le dip...
              la panca x ora faccio la piana e a 45° il mio massimo è 80 kg l'esecuzione è corretta almeno x il mio pt

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              • Manx
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                #22
                80kg panca a 45, una rip? quanto fai di piana?

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Originariamente Scritto da TONY_98
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                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Originariamente Scritto da erstef
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                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • EL Fabro
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                  • Crotone
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                  #23
                  l'ultima volta ho fatto 80 di piana 10 rip ql a 45° la faccio con manubri il max è 2 manubri da 24 8 rip

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                  • Manx
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                    #24
                    Originariamente Scritto da EL Fabro Visualizza Messaggio
                    la panca x ora faccio la piana e a 45° il mio massimo è 80 kg l'esecuzione è corretta almeno x il mio pt
                    Originariamente Scritto da EL Fabro Visualizza Messaggio
                    l'ultima volta ho fatto 80 di piana 10 rip ql a 45° la faccio con manubri il max è 2 manubri da 24 8 rip
                    beh...hai detto due cose molto diverse e in contraddizione tra loro

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                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • EL Fabro
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                      #25
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      beh...hai detto due cose molto diverse e in contraddizione tra loro
                      Manx tu cosa mi consigli x risolvere il problema a giudicare dalle foto?

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                      • Manx
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                        #26
                        secondo me non hai niente o cmq non è una grave cifosi, almeno da quello che si capisce. L'unica cosa che posso consigliarti è di andare da un ortopedico e farti visitare. Nella prima pagina c'è un link da leggere.

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • airone
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                          #27
                          beato te che arrivi a 80 kg nella panca,io non riesco a superare i 15 e sta cosa mi fa incavolare...il non riuscire a salire di peso..anche coi manubri mi son fermato a 12 14 kili...

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                          • Manx
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                            #28
                            15kg complessivi o per parte? e il peso del bilanciere c'è? i pesi vanno considerati TUTTI...non sono dettagli.

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                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              #29
                              Originariamente Scritto da airone Visualizza Messaggio
                              beato te che arrivi a 80 kg nella panca,io non riesco a superare i 15 e sta cosa mi fa incavolare...il non riuscire a salire di peso..anche coi manubri mi son fermato a 12 14 kili...
                              c'era il mio compagno di allenamento che non riusciva a fare 10 rep con 50 kg allora l'ho aiutato a completarle gli ho detto che non l'avevo aiutato x niente (mentivo) la serie successiva l'ha fatta tutta sola xke l'ho convinto che non l'avessi aiutato cmq se sono 15 kg a lato sono pochi ma non pensarci magari non ti alleni da molto e hai bisogno di gradualità in ogni caso l'importante è sentire il muscolo lavorare mica devi fare powerlifting non ti abbattere

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