Lento con manubri senza schienale

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Prendendo spunto da un thread in caffetteria ho provato a fare il lento con manubri senza schienale, e ho notato che i carichi son passati da un 24/26 kili a un 20 piangendo.

C'è qualche differenza biomeccanica che rende anche l'esercizio più efficace, si va semplicemente a caricare più la schiena come dei mongoli o è bene variare come spesso accade?

Grazie per ogni possibile opinione

[Manx]

la differenza è che non appoggi la schiena e quindi il peso viene scaricato diversamente è normale caricare anche 10 kg di meno, niente paura. Prima di eseguirlo ti consiglio di scaldare bene il core, che fa da stabilizzatore, fai un paio di serie di iperext con sovraccarico e anche delle torsioni del buso con bastone.

Non credo che l'esercizio sia meno o piu' efficace, sono varianti.

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la differenza è che non appoggi la schiena e quindi il peso viene scaricato diversamente è normale caricare anche 10 kg di meno, niente paura. Prima di eseguirlo ti consiglio di scaldare bene il core, che fa da stabilizzatore, fai un paio di serie di iperext con sovraccarico e anche delle torsioni del buso con bastone.

Non credo che l'esercizio sia meno o piu' efficace, sono varianti.

Tanto grazie della risposta manx.

Per ora ho fatto solo una piccola prova perchè era troppa la curiosità di provare, stasera allora faccio un tentativo serio e vedo cosa ci esce.

Tra l'altro avevo provato pure il lento coi cavi...strana esperienza

[Manx]

Tanto grazie della risposta manx.

Per ora ho fatto solo una piccola prova perchè era troppa la curiosità di provare, stasera allora faccio un tentativo serio e vedo cosa ci esce.

Tra l'altro avevo provato pure il lento coi cavi...strana esperienza

con i cavi? intendi con gli elastici? ma come?

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con i cavi? intendi con gli elastici? ma come?

No no con i cavi veri e propri usando una cosa tipo questa:

[Manx]

porti in basso le due maniglie e simuli il movimento?

[the_drifter]

senza appoggio, ocio a lordotizzare troppo, perchè viene abbastanza naturale.

stai duro con il core, non flettere indietro.

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porti in basso le due maniglie e simuli il movimento?

Non proprio, la macchina che c'è da me ha 2 carrucole per lato e le impugnature si possono attaccare al basso. Basta appoggiare una panca tra le 2 carrucole e viene tutto facilissimo.

senza appoggio, ocio a lordotizzare troppo, perchè viene abbastanza naturale.

stai duro con il core, non flettere indietro.

beh certo questo è il classico che fatto male si ci rompe letteralmente in 2...grazie dei consigli però.