giusto o sbagliato?

[NL84]

Salve ragazzi sono un nuovo arrivato.C'è un piccolo dubbio che mi affligge da un po': quando si eseguono le trazioni presa inversa alla lat machine si devono estendere completamente le braccia oppure no? Io lo facevo estendendo completamente le braccia per cercare il massimo allungamento del dorsale, in quanto avevo letto che quanto più si allunga il muscolo prima di una nuova ripetizione più fibre verranno richiamate per effettuare la contrazione; però il mio allenatore mi ha detto di portare la sbarra non oltre 10 cm dalla testa poichè il dorsale non lavora più bene ( non viene sollecitato al massimo) quando le scapole sono "aperte" (scusate ma non mi ricordo il termine esatto). Cosa mi dite voi?
Ciao e molte grazie

[goku77]

Il muscolo più viene allungato e contratto e naturalmente lavora, però ci sono dei limiti per quanto riguarda anche il discorso delle leve.
Il tuo istruttore ha ragione, non devi allungare tutte le braccia dato che andresti a sforzare troppo l'articolazione del braccio anzichè il bicipite.
Questo è quanto in breve.
Ciao.

[Giardo Bo]

La mia domanda è in particolare per Goku 77.
Ma Goku è Natural o si dopa? E Krylin(si scrive così)?

[calimero]

Al di là dei 10 cm consigliati dal tuo istruttore, secondo me non dovresti estenderti completamente nelle trazioni alla sbarra a presa inversa.

[Clark Kent]

Io non stendo le braccia del tutto per non sforzare il brachiale (si chiama così?). Ma a parte questo penso che la massima estensione sia positiva per il dorsale..infatti si preferisce solitamente la presa stretta inversa a quella larga proprio per avere una maggiore estensione!
Ciao, Clark!

[Caesar]

Originally posted by Clark Kent
Io non stendo le braccia del tutto per non sforzare il brachiale (si chiama così?). Ma a parte questo penso che la massima estensione sia positiva per il dorsale..infatti si preferisce solitamente la presa stretta inversa a quella larga proprio per avere una maggiore estensione!
Ciao, Clark!

Quindi stendendo tutto il braccio si allena meglio il dorsale e si allena anche il bicipide.

Per me sarebbe il massimo.

[Clark Kent]

No, non è proprio così perchè il brachiale è un muscoletto che si trova all'altezza del gomito e serve per coprire i primi gradi di flessione partendo con il braccio teso. E' un muscolo piccolo e bisogna starci attenti perchè e' anche il piu' delicato. Per questo non stendo edl tutto il braccio. Ma faccio lavorare cmq il bicipite che copre di suo il restante arco di movimento.
Ciao ,Clark!

[vance]

Originally posted by Clark Kent
No, non è proprio così perchè il brachiale è un muscoletto che si trova all'altezza del gomito e serve per coprire i primi gradi di flessione partendo con il braccio teso. E' un muscolo piccolo e bisogna starci attenti perchè e' anche il piu' delicato. Per questo non stendo edl tutto il braccio. Ma faccio lavorare cmq il bicipite che copre di suo il restante arco di movimento.
Ciao ,Clark!

[jako]

direi che oltrea non estendere i gomiti devi evitare anche di estandere le spalle mentenedo le scapole vicine.

[goku77]

Originally posted by Giardo Bo
La mia domanda è in particolare per Goku 77.
Ma Goku è Natural o si dopa? E Krylin(si scrive così)?

Perchè dovrai doparmi?? manco un misero di integratore prendo, me ne frego di spendere i soldi ne sta roba, comunque Si scrive in italiano Crilin.
Per quanto riguarda NL84 posso dire che la distensione è buona cosa ma non deve essere completa, tutto qui.
Ciao.