Il nirvana... La dopamina e....il pump!

[Mimmolino]

che ne pensate dell'uso degli elastici per il pump??

E' un'usanza comune per gli agonisti prima di una competizione.

[master wallace]

Quindi bisogna scegliere un carico fisso, tale che mi permetta di eseguire un determinato numero di serie con un range da 8 a 15 ripetizioni?

Spesso faccio le pose in contrazione, faccio bene? Avrò qualche vantaggio in termini di allenamento vero?

piu' o meno si..ma ripeto molto dipende dalle condizioni fisiche e mentali del momento...a volte i muscoli sono cosi' pieni e inesauribili che il pump sembra non finire mai..e l'acidosi lontana mille miglia..si puo' arrivare anche a 20-30 reps..

le pose sono un dovere..sempre e ovunque..i benefici sono sia in relazione ai muscoli che diventano piu' qualitativi..che l'ego..il quale si dilata sempre piu' e la mente vola..nel nirvana..

[JOBLACK]

Che dici master, vado a fare scorta di L-dopa?

[pingu d'assalto]

le spalle sono un gruppo molto delicato..io diffido delle tabelle che prescrivono carichi pesanti di distensioni...( tipo il lento avanti o dietro..) non perche' non siano efficaci..ma per i problemi che nel tempo possono sorgere..
allora per come la vedo io..l'ideale e' pre stancare i delts con tante serie di alzate laterali ad un braccio alla volta..e poi alla fine inserire qualche serie di distensioni..con carichi leggeri..a quel punto i delts..stanchi per reggere il passo dei tricipiti..saranno spremuti per bene e cresceranno come meloni..

pompare significa eseguire reps su reps..con peso leggero..e sentire il muscolo lavorare bene..contrarre ogni fibra sino alla totale saturazione e gonfiaggio inaudito..un po' di riposo e si riparte..

sara' la mente a dire basta quando il pump cala vistosamente o non si " sente" piu' il muscolo lavorare al meglio..

il numero delle reps non conta molto..e' relativo..

leggerti fa indubbiamente venire voglia di allenarsi.
Molto bene

[Gandhi]

piu' o meno si..ma ripeto molto dipende dalle condizioni fisiche e mentali del momento...a volte i muscoli sono cosi' pieni e inesauribili che il pump sembra non finire mai..e l'acidosi lontana mille miglia..si puo' arrivare anche a 20-30 reps..

le pose sono un dovere..sempre e ovunque..i benefici sono sia in relazione ai muscoli che diventano piu' qualitativi..che l'ego..il quale si dilata sempre piu' e la mente vola..nel nirvana..

Grazie master, quindi spero di fare del sano pump per diventare immortale, temo

[master wallace]

Che dici master, vado a fare scorta di L-dopa?

no..la tua mente se vuole puo' produrne a tonnelate..tutta questione di esaltazione...ego smisurato...onde sonore neuroecittanti ( non di natura mnemonica come spiego nel mio libro..) e ( se uno sa fare e gli piace..) movenze popping MIchael docet.....

THIS IS IT..!

[master wallace]

Grazie master, quindi spero di fare del sano pump per diventare immortale, temo

ti sentirai immortale e onnipotente...ecco la ricompensa..il bottino di guerra del pump...

[iron89]

ti sentirai immortale e onnipotente...ecco la ricompensa..il bottino di guerra del pump...

master tra poco dovrei inizare cn la tua amata monoidrata....il pump ne gioverà di sicuro....il problema sarà che mi gonfierò cm un palloncino

[Mimmolino]

no..la tua mente se vuole puo' produrne a tonnelate..tutta questione di esaltazione...ego smisurato...onde sonore neuroecittanti ( non di natura mnemonica come spiego nel mio libro..) e ( se uno sa fare e gli piace..) movenze popping MIchael docet.....

THIS IS IT..!

Come si chiama il libro che hai scritto? Dove è possibile comprarlo?

[Bustina]

Come si chiama il libro che hai scritto? Dove è possibile comprarlo?

UN'indizio

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[jhon j]

Il pump…il nirvana e la dopamina…un trio indissolubile!


di Master Wallace


La dopamina e’ la molecola della vita..del piacere e della gratificazione . E’ solamente ed esclusivamente grazie ad essa che mangiamo..beviamo..facciamo sesso..in poche parole essa ci fa vivere e senza di essa nessuna cosa avrebbe un senso..e ci lasceremmo morire d’inedia..ma che cosa centra con il BB? TUTTO!
I principianti in genere, quando si allenano lo fanno in modo meccanico..si tratta solamente di spostare un peso dal punto x al punto y, e credono che il BB in fondo sia tutto li’.Beata ingenuita’..!
In realta’ il BB e’ una filosofia mentale..ad un certo punto del percorso il peso e’ solo un mezzo non un fine.
Certo..se non volete sfigurare e apparire come delle donnicciole deboli e impaurite..quando vi chiedono una performance di forza, tipo una massimale di panca o di squat non potete fare pesetti insulsi..dovete sparare un bel 150 di panca e almeno un 180 di squat..nulla di che..fidatevi..nel mondo del ferro circolano persone davvero forti..ma per il popolo medio del ferro, sarete gia’ oltre la mediocrita’..e cio’ basta!
Come arrivare a fare queusti pesi? Lo vedremo in seguito..ma torniamo al nirvana e al pump…
Forse pochi sanno che l’orgasmo sessuale..il quale fa andare avanti il mondo..nel bene e nel male..e’ solamente il risultato di una produzione di molecole..le quali in relazione agli appositi circuiti neuronali..ci fa provare certe sensazioni..la dopamina e’ alla base di cio’..( oltre ad altre ovviamente).
Quando con l’esperienza si pompa in palestra..con pesi medio_leggeri..e il contesto e’ quello giusto( muscoli ben pieni di glicogeno..aminacidi..ossido nitrico..un sottofondo musicale che ci esalta..la visione del corpo stondato..), ebbene la produzione di dopamina ed endorfine e’ al massimo! E con il tempo il nostro cervello impara ad essere sempre piu’ selettivo ed efficace nel generare tali molecole…inoltre, a meno di entrare in over-training ( superallenamento..) non si ha nessuna fase di calo recettoriale o rebound..tipico invece dell’uso di certe droghe quali la cocaina o le metaanfetamine per esempio.
Inoltre il pump e il massiccio afflusso di sangue( che puo’ essere amplificato con l’uso di certi protocolli integrativi..) costruiscono davvero i muscoli..non e’ solo un gonfiaggio temporaneo.
Infatti si attivano tutti quei processi plastici tipici anche dell’allenamento pesante ed eccentrico, seppure con percorsi non esattamente uguali.
E quindi con il pump si diventa grossi..si provano sensazioni orgasmiche e di onnipotenza..che volete di piu’?
POMPATE!
” Quando pompo e’ come fare l’amore..”

citazione Arnold …….Pumping Iron.

Master non sò il perchè ma dopo aver letto ho avuto una folgorazione....
E mi è venuto in mente questo....

YouTube - Matrix there is no spoon ITA

[master wallace]

Master non sò il perchè ma dopo aver letto ho avuto una folgorazione....
E mi è venuto in mente questo....

YouTube - Matrix there is no spoon ITA

Di fondo l'essenza e' la medesima...la mente crea la realta'.....anche in palestra..e con i muscoli funziona cosi'....nulla di strano...

[Ansicora_Gherreri]

master chi ti ha insegnato la filosofia del pump?

[master wallace]

master chi ti ha insegnato la filosofia del pump?

e' stata una cosa istintiva...gia' da ragazzino nella cantina..quando mi allenavo con i pesi di fortuna ( come dscrivo nel libro..)..provavo un piacere fortissimo e una strana esaltazione mentre i muscoli si gonfiavano di sangue...era bello vedere come si trasformavano..e in quei momenti sentivo che il cervello era perfaso da onde cerebrali di gratificazione e benessere...nel tempo con la costruzione di muscoli sempre piu' grossi..divenne come una droga...

ora so che e' la chiave per accedere al nirvana ..qui sulla terra..

[Gandhi]

Ho provato ieri a fine WO un pò di pump ai dorsali, precisamente per lo spessore del trapezio centrale e romboidi, devo dire che sentivo il sangue pompare nella schiena mentre eseguivo in un viaggio per come dire "di estasi".....
E oggi son pieno di doms, bene bene