Il nirvana... La dopamina e....il pump!

**Manx** · 23-07-2009, 07:08:42

Originariamente Scritto da Owens Visualizza Messaggio

Quindi pompati, l'importante quindi è avere la sensasione in testa e nel corpo, inizio a capire, grazie.

p.s. ma in tal modo non si pecca in forza?

se fai solo ed esclusivamente pump di sicuro...ma non devi fare cosi'. Pompi alla fine o durante l'allenamento.

***master wallace*** · 23-07-2009, 09:41:40

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

master facci un esempio...il pump si può anche fare accorciando i recuperi no??mi affascinano gli allenamenti pump...però mi chiedo cosa intendi tu per allenamento pump....io riesco a pomparmi anche con un 7x5 75%.....e la sensazione è quella di avere i muscoli scoppiare....

in effetti ci si puo pompare anche con 5 reps...ecco perche' parlavo di mente....Milos Sarcev in una famosa seduta durante un seminario.. si pompo' senza peso..! Mimava solo il movimento del curl di concentrazione da seduto ad un braccio..e dopo pochi secondi le sue vene e i suoi muscoli erano gia' super gonfi...incredibile..

Perche' la mente ha un ruolo fondamentale? Perche' piu' fibre si riescono a contrarre tramite i cicuiti neuronali..ALDILA' del peso e dell' esercizio in se'..e piu' aumenta il pump...( da qui ne consegue l'importanze della musica adatta e il potere delle onde sonore sui neuroni...)

Poi contano tantissimo i precursori dell'ON..se ben usati..anche con poco glicogeno nei muscoli ( tipico di una dieta ipocalorica e a bassi carbo..) possono ugualmente fare gonfiare i muscoli tantissimo..

Sui tempi di recupero..per me non esistono..nel senso che se uso dei pesi pesanti..ovviamente attendero' qualche minuto..( ma ad istinto ..senza cronometro..non serve..)..mentre durante i pompaggi degli esercizi in isolamento..il recupero e' quasi inesistente...giusto qualche secondo per fare delle pose ( o movenze popping...) e poi VIA..si riparte per godere ancora del superafflusso sanguigno..e gonfiarsi ancora di piu'..

quando i priorecettori muscolari segnalano che il pump e' in calo e il SNC comincia a non essere piu' " ad alto voltaggio"...allora si smette...

**matti1987** · 23-07-2009, 11:36:09

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

in effetti ci si puo pompare anche con 5 reps...ecco perche' parlavo di mente....Milos Sarcev in una famosa seduta durante un seminario.. si pompo' senza peso..! Mimava solo il movimento del curl di concentrazione da seduto ad un braccio..e dopo pochi secondi le sue vene e i suoi muscoli erano gia' super gonfi...incredibile..

Perche' la mente ha un ruolo fondamentale? Perche' piu' fibre si riescono a contrarre tramite i cicuiti neuronali..ALDILA' del peso e dell' esercizio in se'..e piu' aumenta il pump...( da qui ne consegue l'importanze della musica adatta e il potere delle onde sonore sui neuroni...)

Poi contano tantissimo i precursori dell'ON..se ben usati..anche con poco glicogeno nei muscoli ( tipico di una dieta ipocalorica e a bassi carbo..) possono ugualmente fare gonfiare i muscoli tantissimo..

Sui tempi di recupero..per me non esistono..nel senso che se uso dei pesi pesanti..ovviamente attendero' qualche minuto..( ma ad istinto ..senza cronometro..non serve..)..mentre durante i pompaggi degli esercizi in isolamento..il recupero e' quasi inesistente...giusto qualche secondo per fare delle pose ( o movenze popping...) e poi VIA..si riparte per godere ancora del superafflusso sanguigno..e gonfiarsi ancora di piu'..

quando i priorecettori muscolari segnalano che il pump e' in calo e il SNC comincia a non essere piu' " ad alto voltaggio"...allora si smette...

Questo lo spiega abbastanza bene Cianti nel suo libro...quando un muscolo viene contratto (anche senza l'ausilio di pesi) l'afflusso sanguigno si blocca...al termine della contrazione (o della serie) l'afflusso riprende a riempire il muscolo di sangue e lo riempie molto più di quanto non fosse prima...anche dieci volte di più

**Leviatano89** · 23-07-2009, 11:37:11

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

Questo lo spiega abbastanza bene Cianti nel suo libro...quando un muscolo viene contratto (anche senza l'ausilio di pesi) l'afflusso sanguigno si blocca...al termine della contrazione (o della serie) l'afflusso riprende a riempire il muscolo di sangue e lo riempie molto più di quanto non fosse prima...anche dieci volte di più

vedo che lo stai leggendo

interessante però il fatto che ci si arrivi così brutalmente senza l'utilizzo di un peso, non ci avevo mai pensato...

***RAYBAN*** · 23-07-2009, 11:55:56

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

vedo che lo stai leggendo

interessante però il fatto che ci si arrivi così brutalmente senza l'utilizzo di un peso, non ci avevo mai pensato...

Un po' di pump ad esempio arriva anche facendo stretching... Se si tiene la posizione per oltre un minuto si crea occlusione nel muscolo... Quando si "esce" dalla posizione di strech, c'è l'effetto rebound con maggior afflusso del sangue al muscolo...

**matti1987** · 23-07-2009, 12:02:43

Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio

Un po' di pump ad esempio arriva anche facendo stretching... Se si tiene la posizione per oltre un minuto si crea occlusione nel muscolo... Quando si "esce" dalla posizione di strech, c'è l'effetto rebound con maggior afflusso del sangue al muscolo...

Infatti lo stesso Cianti consiglia stretching statico anche nei giorni di riposo...cosa che cmq a prescindere dal pump male non fa

***RAYBAN*** · 23-07-2009, 12:16:29

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

Infatti lo stesso Cianti consiglia stretching statico anche nei giorni di riposo...cosa che cmq a prescindere dal pump male non fa

Sì viene consigliato anche da Cianti...
Lo streching inoltre è ottimo farlo anche subito l'ultima serie di pump (vedi teoria dell'allargamento della fascia....FST-7 di Rambod, DoggCrapp di Trudel, le idee di Parrillo...tutto, sulla carta e sembra anche sul campo, molto valido)

**Owens** · 23-07-2009, 13:30:36

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

se fai solo ed esclusivamente pump di sicuro...ma non devi fare cosi'. Pompi alla fine o durante l'allenamento.

Quindi per esempio, al termine degli esercizi dedicati ai pettorali eseguo una serie di pump, lo stesso al termine di ogni distretto muscolare?

***lukasmile*** · 23-07-2009, 13:59:09

mi segno, dopo leggo con calma

***RAYBAN*** · 23-07-2009, 14:26:12

Originariamente Scritto da Owens Visualizza Messaggio

Quindi per esempio, al termine degli esercizi dedicati ai pettorali eseguo una serie di pump, lo stesso al termine di ogni distretto muscolare?

Sì, una o più serie...
In alcuni protocolli di allenamento protresti anche usare "una manciata" di serie pesanti e poi dedicarti al solo pompaggio...

***master wallace*** · 23-07-2009, 14:44:18

Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza Messaggio

Infatti lo stesso Cianti consiglia stretching statico anche nei giorni di riposo...cosa che cmq a prescindere dal pump male non fa

nei giorni di riposo..bisognerebbe..posare..e fare allungamenti..cio' mantiene il muscolo denso..pieno..e pompato...oltre all'ego che si nutre..

**naturalmentebig** · 23-07-2009, 14:48:08

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

nei giorni di riposo..bisognerebbe..posare..e fare allungamenti..

e il popping

**Ansicora_Gherreri** · 23-07-2009, 15:01:48

.......dopo che si smette di fare pompaggio....ci si sgonfia un bel pò però...

***RAYBAN*** · 23-07-2009, 15:07:05

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

.......dopo che si smette di fare pompaggio....ci si sgonfia un bel pò però...

Intendi dopo l'allenamento? IN questo caso ciò è dovuto anche al consumo di glicogeno che l'allenamento orientato al pump impone...

**straccio_revenge** · 23-07-2009, 15:16:07

Parlando di fattore psicologico e dopamina da ricercare con la concentrazione come non citare il grande Ronnie Coleman e i suoi "yeah buddy!" preparativi alla prestazione

Certo lui più che pumping faceva prestazioni da powerlifter ma quella è la terza variabile del discorso (titolo).