Originariamente Scritto da Owens
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Il nirvana... La dopamina e....il pump!
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SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggiomaster facci un esempio...il pump si può anche fare accorciando i recuperi no??mi affascinano gli allenamenti pump...però mi chiedo cosa intendi tu per allenamento pump....io riesco a pomparmi anche con un 7x5 75%.....e la sensazione è quella di avere i muscoli scoppiare....
in effetti ci si puo pompare anche con 5 reps...ecco perche' parlavo di mente....Milos Sarcev in una famosa seduta durante un seminario.. si pompo' senza peso..! Mimava solo il movimento del curl di concentrazione da seduto ad un braccio..e dopo pochi secondi le sue vene e i suoi muscoli erano gia' super gonfi...incredibile..
Perche' la mente ha un ruolo fondamentale? Perche' piu' fibre si riescono a contrarre tramite i cicuiti neuronali..ALDILA' del peso e dell' esercizio in se'..e piu' aumenta il pump...( da qui ne consegue l'importanze della musica adatta e il potere delle onde sonore sui neuroni...)
Poi contano tantissimo i precursori dell'ON..se ben usati..anche con poco glicogeno nei muscoli ( tipico di una dieta ipocalorica e a bassi carbo..) possono ugualmente fare gonfiare i muscoli tantissimo..
Sui tempi di recupero..per me non esistono..nel senso che se uso dei pesi pesanti..ovviamente attendero' qualche minuto..( ma ad istinto ..senza cronometro..non serve..)..mentre durante i pompaggi degli esercizi in isolamento..il recupero e' quasi inesistente...giusto qualche secondo per fare delle pose ( o movenze popping...) e poi VIA..si riparte per godere ancora del superafflusso sanguigno..e gonfiarsi ancora di piu'..
quando i priorecettori muscolari segnalano che il pump e' in calo e il SNC comincia a non essere piu' " ad alto voltaggio"...allora si smette...contatto face book
roberto moroni
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Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggioin effetti ci si puo pompare anche con 5 reps...ecco perche' parlavo di mente....Milos Sarcev in una famosa seduta durante un seminario.. si pompo' senza peso..! Mimava solo il movimento del curl di concentrazione da seduto ad un braccio..e dopo pochi secondi le sue vene e i suoi muscoli erano gia' super gonfi...incredibile..
Perche' la mente ha un ruolo fondamentale? Perche' piu' fibre si riescono a contrarre tramite i cicuiti neuronali..ALDILA' del peso e dell' esercizio in se'..e piu' aumenta il pump...( da qui ne consegue l'importanze della musica adatta e il potere delle onde sonore sui neuroni...)
Poi contano tantissimo i precursori dell'ON..se ben usati..anche con poco glicogeno nei muscoli ( tipico di una dieta ipocalorica e a bassi carbo..) possono ugualmente fare gonfiare i muscoli tantissimo..
Sui tempi di recupero..per me non esistono..nel senso che se uso dei pesi pesanti..ovviamente attendero' qualche minuto..( ma ad istinto ..senza cronometro..non serve..)..mentre durante i pompaggi degli esercizi in isolamento..il recupero e' quasi inesistente...giusto qualche secondo per fare delle pose ( o movenze popping...) e poi VIA..si riparte per godere ancora del superafflusso sanguigno..e gonfiarsi ancora di piu'..
quando i priorecettori muscolari segnalano che il pump e' in calo e il SNC comincia a non essere piu' " ad alto voltaggio"...allora si smette...Originariamente Scritto da menezun bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno
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Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza MessaggioQuesto lo spiega abbastanza bene Cianti nel suo libro...quando un muscolo viene contratto (anche senza l'ausilio di pesi) l'afflusso sanguigno si blocca...al termine della contrazione (o della serie) l'afflusso riprende a riempire il muscolo di sangue e lo riempie molto più di quanto non fosse prima...anche dieci volte di più
interessante però il fatto che ci si arrivi così brutalmente senza l'utilizzo di un peso, non ci avevo mai pensato...
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Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggiovedo che lo stai leggendo
interessante però il fatto che ci si arrivi così brutalmente senza l'utilizzo di un peso, non ci avevo mai pensato...sigpic
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Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza MessaggioUn po' di pump ad esempio arriva anche facendo stretching... Se si tiene la posizione per oltre un minuto si crea occlusione nel muscolo... Quando si "esce" dalla posizione di strech, c'è l'effetto rebound con maggior afflusso del sangue al muscolo...Originariamente Scritto da menezun bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno
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Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza MessaggioInfatti lo stesso Cianti consiglia stretching statico anche nei giorni di riposo...cosa che cmq a prescindere dal pump male non fa
Lo streching inoltre è ottimo farlo anche subito l'ultima serie di pump (vedi teoria dell'allargamento della fascia....FST-7 di Rambod, DoggCrapp di Trudel, le idee di Parrillo...tutto, sulla carta e sembra anche sul campo, molto valido)sigpic
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Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiose fai solo ed esclusivamente pump di sicuro...ma non devi fare cosi'. Pompi alla fine o durante l'allenamento.Il diario di owens
Originariamente Scritto da Rocco SiffrediTu possiedi il mai più moscioOriginariamente Scritto da Naturalissimo.88E' arrivato Owens!!!
Donne spalle al muro e si salvi chi può!!!!Originariamente Scritto da ciccio.htmlowens, voglio far parte di te
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Originariamente Scritto da Owens Visualizza MessaggioQuindi per esempio, al termine degli esercizi dedicati ai pettorali eseguo una serie di pump, lo stesso al termine di ogni distretto muscolare?
In alcuni protocolli di allenamento protresti anche usare "una manciata" di serie pesanti e poi dedicarti al solo pompaggio...sigpic
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Originariamente Scritto da matti1987 Visualizza MessaggioInfatti lo stesso Cianti consiglia stretching statico anche nei giorni di riposo...cosa che cmq a prescindere dal pump male non facontatto face book
roberto moroni
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Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggionei giorni di riposo..bisognerebbe..posare..e fare allungamenti..
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.......dopo che si smette di fare pompaggio....ci si sgonfia un bel pò però...IL MIO BLOG E I MIEI ALLENAMENTI SEGUITEMI
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Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio.......dopo che si smette di fare pompaggio....ci si sgonfia un bel pò però...sigpic
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Parlando di fattore psicologico e dopamina da ricercare con la concentrazione come non citare il grande Ronnie Coleman e i suoi "yeah buddy!" preparativi alla prestazione
Certo lui più che pumping faceva prestazioni da powerlifter ma quella è la terza variabile del discorso (titolo).Originariamente Scritto da leonardoSdio santo, ma che cavolo ci sei venuto a fare in sto forum?Originariamente Scritto da Dropkickho digitato pumping iron so google e mi è uscito il diario di gandhi e da lì ho deciso di approfondire
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