multifrequenza a-b

[marc8]

che ne pensate di questa scheda ?? multifrequenza in aba bab e solo con gli esercizi fondamentali e un buon volume no?? mettendo i muscoli opposto così da dare il massimo e non preaffaticarlo prima visto che gli avambracci e i tricipi si affaticano se li metto insieme a schiena e petto rispettivamente
A:
pressa 4x8
leg extension 3x10
polpacci 4x20
panca piana 5x5
inclinata 3x8
curl con bilanc 4x6
curl ai cavi 3x8
B:
trazioni 4x10
stacchi 5x5
pulley 3x10
lento avanti 4x8
french 4x8
spinte in basso 3x10
alzate laterali 3x12

[the_drifter]

non mi piace.
manca roba importante e c'è tanta roba superflua.
l'ordine degli esercizi è rivedibile.
non c'è una gran coerenza tra A e B....schede del genere si strutturano in spinta/trazione o per piani di movimento.

[Manx]

hai già una discussione in sezione massa, se non ti ho risposto subito...vuol dire che non ho avuto tempo.

Chiudo.