Nn ci sn i tempi di recupero, sai metterli tu?
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grazie lo prendo incosiderazione la scheda e la provo il3 di agosto giusto giusto. ma x 8 settimane o oltreCommenta
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Usa la tabella rivista da me x 6-8 settimane.
Per i tempi di recupero ti auto gestisci o te li scrivo?
Sono molto importantiCommenta
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grazie silver dell'aiuto si se puoi . poi un'altra cosa ti volelo chiedere perche io sono alle prime armi ,riguardo ai dosaggi di pro /crea/ glut/ vanno bene o bisogna aggiungere qualche cosa riguardo alla mia scheda nutizionale . la domanda e' levare o mettere es bccaCommenta
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scusami per l'ortografia importante capireCommenta
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Ok, inseriti i tempi di recpero nella tabella sul post sopra.
Per l'integrazione guarda nella sezione appositaCommenta
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grazie silver ma questa scheda l'hai fatta tu .. e il top... ho c'e di piu ...Commenta
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Tranquillo lo ho fatto volentieri.
Ora pensa a spingere!Commenta
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Ciao.Solo una cosa:nelle gambe non vedo esercizi specifici x i femorali!Mezzi stacchi o anche un bel leg curl?Commenta
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Hai ragione, ti ho corretto il wo del mercoledì nel post sopraCommenta
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ciao a tutti i lettori in primis a silver sono rientrato in allenamento ho valutato la scheda tutto bene sono aumentato 1 kgCommenta
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una settimana di chiusura mi sono attrezzato in garage un caldo da pauraCommenta
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Eh anche io questa sett sn messo come te.
Si fa quel che si può!
Che attrezzi hai?Last edited by Silver85; 19-08-2009, 13:54:29.Commenta
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cosi risprami soldi per la sauna!Commenta
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pero' ho un piccolo problema ho un'po di pancetta.aiuto... . come attrezzi ho una panca con bilanciere sia piana che incl. manubri +bil.az tot. 90kg pero smonti e rimonti in garage e un'po faticoso invece in palestra e tutto servito.Commenta
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