Consiglio dai più esperti

[Enrico1983]

Ciao Ragazzi.
Sono 181 cm per 79 kg e sto seguendo una dieta per la massa.
Solitamente mi alleno 3 volte a settimana (petto/bicipiti - schiena/tricipiti - spalle/gambe) + 2 ore di tennis.

Questa settimana mi sono allenato il lunedì e poi posso solo andare in palestra giovedì, per motivi lavorativi.

Lunedì ho seguito regolarmente la scheda per petto e bicipiti. Potete consigliarmi cosa fare giovedì?
Io pensavo a 2 esercizi spalle, pressa, 2 dorsali e 2 tricipiti.
Cosa ne dite??????

[RAYBAN]

Ciao Ragazzi.
Sono 181 cm per 79 kg e sto seguendo una dieta per la massa.
Solitamente mi alleno 3 volte a settimana (petto/bicipiti - schiena/tricipiti - spalle/gambe) + 2 ore di tennis.

Questa settimana mi sono allenato il lunedì e poi posso solo andare in palestra giovedì, per motivi lavorativi.

Lunedì ho seguito regolarmente la scheda per petto e bicipiti. Potete consigliarmi cosa fare giovedì?
Io pensavo a 2 esercizi spalle, pressa, 2 dorsali e 2 tricipiti.
Cosa ne dite??????

Ma dai che problema è? Mica è per sempre! E' successo solo questa settimana... Io non mi farei problemi...

Giovedì farei: (l'ordine degli esercizi sceglilo tu)
stacchi
squat (o pressa se senti la bassa schiena troppo stanca)
trazioni
lento avanti
parallele

[Enrico1983]

e giocherei oggi, domani e venerdì o sabato a tennis...

[RAYBAN]

e giocherei oggi, domani e venerdì o sabato a tennis...

Puo' andare

[Enrico1983]

la massa acquisita (CON FATICA!!!!) non dovrebbe calare vero??

[Manx]

la massa acquisita (CON FATICA!!!!) non dovrebbe calare vero??

certo, uno perde massa se salta solo un allenamento...

per favore... chiudo, poiché la discussione non ha senso. Stai tranquillo