allenamento per agosto (non interrompere il cammino)

[Leviatano89]

ho notato che ci sono moltissimi esercizi.. come mai ?
comunque molti non penso di poterli fare..alcuni perchè sono con il bilanciere e ho solo 2 manubri. e altri non li ho mai sentiti nominare.. vorrei un 3 giorni di lavoro lunedi mercoledi e venerdi.. con max 4 esercizi al giorno..

poi basta? Se vuoi mi alleno io al posto tuo così ti evito persino questa fatica

[marcu9]

non mi devo certo massacrare comunque.. è per non fermarmi completamente in 3 settimane di stop eh ! comunque sia sopratutto è perchè gli es. si ridurrebbero all'osso visto che ho soltanto 2 manubri anche se con molti pesi e sopratutto molti es. li scritti non sò minimamente come si facciano

[Leviatano89]

ma nella pagina prima ti ho postato una scheda!

[marcu9]

ah scusami ti riferisci a questa ?

Petto/Dorso
Distensioni manubri su inclinata
Distensioni su piana
Croci su inclinata/Piana
Pullover
Rematore manubrio
Alzate 90°

Gambe
Squat manubri
Affondi
Leg curl con manubrio


spalle/braccia
Alzate laterali
Distensioni sopra la testa
Curl alternati
curl a martello
kick back
estensioni dietro nuca


SAREBBERO LUNEDI MERCOLEDI E VENERDI VERO ?

comunque.. non sò come si facciano certi es. come : pullover,kick back,alzate a 90°,curl a martello.

[Leviatano89]

si è questa... beh.. SEARCH