+ bicipiti...- avambraccio

[termosimone86]

a che scopo?

sottrarre forza ai muscoli sinergici (avambracci) per isolare il più possibile il muscolo che si vuole allenare (bicipite)

[Leviatano89]

il suo problema però è che ha gli avambracci che lavorano molto di più rispetto ai bicipiti, il che vorrebbe dire che sono più deboli o più stanchi (in questo caso direi questo), non più forti dei bicipiti

fa stacchi, trazioni e pulley, ha semplicemente l'avambraccio sfinito, ci manca solo che faccia un lavoro diretto per affaticarlo ancora di più

e poi vorrei aggiungere:
Marc8 hai 17 anni, 33 di braccio e fai l'fs7 cheattando a bestia, permetti che ti si dica di fare qualcosa di più consono alla tua età?

[termosimone86]

il suo problema però è che ha gli avambracci che lavorano molto di più rispetto ai bicipiti, il che vorrebbe dire che sono più deboli o più stanchi (in questo caso direi questo), non più forti dei bicipiti

fa stacchi, trazioni e pulley, ha semplicemente l'avambraccio sfinito, ci manca solo che faccia un lavoro diretto per affaticarlo ancora di più

e poi vorrei aggiungere:
Marc8 hai 17 anni, 33 di braccio e fai l'fs7 cheattando a bestia, permetti che ti si dica di fare qualcosa di più consono alla tua età?

è vero...ho detto una cavolata

[marc8]

l fst-7 è l'unico che mi permette di utilizzare il carico massimo nelle prime serie degli es principali per poi dedicarmi al pump estremo.. è l'unico fin'ora che mi permette un volume adeguato e non le solite cose brevi ma spingendo al massimo, per ora mi sto trovando bene. poi posto qualche foto e mi dite se qualche muscolo lo ho o no

[marc8]

ecco delle foto non so assolutamente posare ma magari si vede qualche muscolo.

[Gandhi]

Marco, se tu dici che hai preso 8-10kg in un anno, penso sia semplicemente che il primissimo anno, è per tutti un cambiamento netto!!! Oltre, la scalata verso l'olimpo diventa sempre più difficile....
Poi il tuo metodo di allenamento mal si adatta a un neofita come te, impara ad avere pazienza e ad accumulare esperienza per tentare approcci più voluminosi e intensivi...
E ascolta chi è più ESPERTO di te (non sto parlando di me, ma di altri utenti che ne sanno,e di molto!)

[marc8]

però non penso che fisicamente sto messo tanto male no considerando che ho 17 anni

[Gandhi]

però non penso che fisicamente sto messo tanto male no considerando che ho 17 anni

Sei soltanto un pò acerbo di fisico (non che sia + grosso di te eh), però semplicemente per un neofita come te ti conviene assai andarci piano con certe tecniche di allenamento, se vuoi allenarti per tanto tempo.

[marc8]

se allenarmi per tanto tempo intendi x tutta la vita la risp è si.

schede fatte su misura per me non ne trovo e non capisco perchè questo non vada bene visto che ce un es fondamentale, un complement e tanto pump...trovatemene una che vada bene allora..ormai è quasi un anno che faccio pale. l'importante è che ci sia 1 es fondam dove do il massimo, un complement dove do tutte le forze che mi sono rimaste e alla fine pump

[Manx]

il pump estremo lo fai se hai muscoli da pompare...masse da stondare, tu non ce le hai ancora.

[marc8]

dimmi tu allora sommo MANX come fare

dimmi come organizzare una scheda, e se multifrequenza o no?

[Manx]

visto che non sei di primo pelo una cosa cosi' potrebbe andare:

http://www.bodyweb.com/4634376-post473.html

[marc8]

scusa se te lo dico non per offenderti ma un altra dove magari ce così tanto volume ma meno es e distinta in petto bici e trici schiena?

[Manx]

cercala da solo è un 3d immenso quello, ma c'è materiale per atleti piu' anziani.

[marc8]

questa che ne dici?
A:
pressa 4x8
leg extension 3x10
polpacci 4x20
panca piana 5x5
inclinata 3x8
curl con bilanc 4x6
curl ai cavi 3x8
B:
trazioni 4x10
stacchi 5x5
pulley 3x10
lento avanti 4x8
french 4x8
spinte in basso 3x10
alzate laterali 3x12


abs quando non gli altri giorni
così bicipiti non li affatico xk non ce schiena insieme e tricipiti manco...