+ bicipiti...- avambraccio

[marc8]

è da 9 mesi che quando faccio palestra e faccio curl con bilanciere ez o normale, sento lavorare molto di + l'avambraccio che il bicipite come mai???

cioè faccio x esempio un 4x6 di curl normale con 30kg + peso bilanciere e finite anche solo la prima o max la seconda serie ho l'avambraccio ingrossato e durissimo e lo sento lavorare da morire, anche facendo sercizi come larry scott o curl concentrato che dovrebbero essere di isolamento, sbaglio qualcosa nella presa magari??? infatti ho 31 cm di avambraccio e soltanto 33 di bicipite ok che ho solo 17 anni e sono piuttosto mingherlino... forse è causato dal wo che faccio prima schiena e facendo stacchi, trazioni fatte come si deve e pulley mi stanco troppo i bici e avciream??? fare magari un petto bici e un schiena trici come lo vedete?? perchè oggi facevo gambe e ho detto provo a far 1 serie d bilanciere e non mi faceva così male e non era quindi così affaticato....chiaritemi un po le ideee

[Leviatano89]

larry scott è una persona

la tua scheda è questa vero?

A
panca piana 5x5
panca inclinata con manubri 4x8
croci ai cavi alti 4x10-12
french press 4x8
estensioni a un braccio dietro la nuca 3x12
Push down corda 2x20

B spalle gambe
squat 5x5
leg extension 4x10
leg curl 4x10
polpacci in piedi 4x12
rotary calf 3x12
abs

C schiena bicipiti
trazioni 4x max
stacchi 5x5
rematore 4x8
pulley 4x10
curl con bilancere 4x6
curl concentrato 3x12
curl concentrato 2x10 (lentissimo)

[marc8]

x larry scott intendevo la panca

comunque no ora sto provando una specie di fst-7

[Leviatano89]

daje... perché fai di testa tua? Se ti alleni da poco non sarà il caso di fare cose semplici?

Comunque appunto, si chiama panca scott

[marc8]

perchè secondo me ha molto + effetto, comunque la scheda di schiena e bici e così struttur
traz 4x10
stacchi 5x5
low row 7x12
curl 4x6
curl ai cavi alti 7x12

[Leviatano89]

ha sì molto più effetto... ma noto sempre di più che essere neofiti è quasi un insulto e bisogna strafare, perché nessuno riesce a mettersi in testa che esistono cose avanzate che vanno fatte più in là con il tempo? Quando si ha un minimo di esperienza alle spalle?

[Manx]

ha sì molto più effetto... ma noto sempre di più che essere neofiti è quasi un insulto e bisogna strafare, perché nessuno riesce a mettersi in testa che esistono cose avanzate che vanno fatte più in là con il tempo? Quando si ha un minimo di esperienza alle spalle?

lascia perdere.... lo abbiamo avvertito in piu' persone che quello che vuole fare è da avanzati...

[marc8]

ce moltissima gente che lo usa e poi non è vero che è per esperti, sempre che esista una definizione di esperto. cioè potrebbe essere esperto uno che si allena da 1 anno come si deve e si studia l'ìimpossibile che uno che va in palestra a cazzeggiare 10 anni

[THETEK]

ce moltissima gente che lo usa e poi non è vero che è per esperti, sempre che esista una definizione di esperto. cioè potrebbe essere esperto uno che si allena da 1 anno come si deve e si studia l'ìimpossibile che uno che va in palestra a cazzeggiare 10 anni

tu hai mai visto uno che da 10 anni va a cazzeggiare in palestra???

[Leviatano89]

anche se ti alleni da un anno bene, non sei esperto... che vuol dire più che altro saper reggere certi volumi e livelli di intensità... vuoi che ti si dica che va bene? Va bene

noi cosa pensiamo te l'abbiamo detto, fai quello che vuoi!

[marc8]

ma si dai ammettiamolo io in 10 mesi 5 10 kg li ho presi ce gente che in palestra fa davvero ridere. dice di far massa e poi occupa x esempio i cavi a persone veramente grosse e gli dice guarda che io è 20 anni che faccio palestra. come i personal trainer che mi dicono di far l'es + controllato e non capiscono che conta il peso che metti e non dico farlo male ma magari le ultime rip usare il princ del cheat non far come loro che fanno gli spessi e fanno 30kg d panca ma x favore.

[THETEK]

ma si dai ammettiamolo io in 10 mesi 5 10 kg li ho presi ce gente che in palestra fa davvero ridere. dice di far massa e poi occupa x esempio i cavi a persone veramente grosse e gli dice guarda che io è 20 anni che faccio palestra. come i personal trainer che mi dicono di far l'es + controllato e non capiscono che conta il peso che metti e non dico farlo male ma magari le ultime rip usare il princ del cheat non far come loro che fanno gli spessi e fanno 30kg d panca ma x favore.

sei sicuro?

[Manx]

non è per esperti e/o avanzati, ok allenati come ti pare

[Leviatano89]

ma si dai ammettiamolo io in 10 mesi 5 10 kg li ho presi ce gente che in palestra fa davvero ridere. dice di far massa e poi occupa x esempio i cavi a persone veramente grosse e gli dice guarda che io è 20 anni che faccio palestra. come i personal trainer che mi dicono di far l'es + controllato e non capiscono che conta il peso che metti e non dico farlo male ma magari le ultime rip usare il princ del cheat non far come loro che fanno gli spessi e fanno 30kg d panca ma x favore.

te lo ripeto! Ok sei un superuomo e mai nessuno è stato così bravo in 8 mesi! Fai quello che vuoi...

[marc8]

io vedo i progressi che ho fatto arrivando a fare dei pesi che per me sono abb pesanti ovviamente non mi paragono a dei bb e loro sicuramente se curassero un minimo meno l'esecuzione alzarebbero molto di + invece continuano a fare pochi chili fatti divinamente con negative lente e poi sono piccolissimi.... manco i bb le fanno perfettamente quindi...