Ciao a tutti/e

[Lupin2009]

ciao a tutto il forum...
ho già scritto qui per avere consigli sull'alimentazione visto che vorrei mettermi un po sotto con qualche esercizio, come già detto non voglio diventare superman, ma vorrei solo sentirmi emglio con il mio corpo ed aiutarlo a crescere senza esagerare.

Vi posto delle info che potrebbero servire.

Sesso:Maschile
Altezza: 1.66
Peso: 58kg
Torace: 91cm
Polso: 19cm
Attività fisica: calcio(amatoriale) 2-3 volte a settimana

non frequento palestra perchè non posso per mille motivi e quindi devo fare tutto ciò a casa.
Gli attrezzi che ho sono:
bilanciere
manubri
pesi da 2-5-10kg
devo acquistare una panca
posso associare la bici a qualche esercizio?


Ora sono nelle vostre mani ditemi voi cosa posso fare per stendere un programma serio

GRAZIEEEEEEEE

[sturmas]

ciao.

Recupera la panca e, con manubri e bilancere qualcosa di discreto lo puoi fare. Ovvio, se hai 2 dischi da 2 2 da 5 e 2 da 10..... direi di recuperare pure la ghisa oltre alla panca.....

Per la bici, certo che puoi. Dipende poi che cosa cerchi.... se il tuo allenamento è finalizzato alla bici, è un conto, ma se la bici è l'attività aerobica è un altro.....

[Lupin2009]

ciao.

Recupera la panca e, con manubri e bilancere qualcosa di discreto lo puoi fare. Ovvio, se hai 2 dischi da 2 2 da 5 e 2 da 10..... direi di recuperare pure la ghisa oltre alla panca.....

Per la bici, certo che puoi. Dipende poi che cosa cerchi.... se il tuo allenamento è finalizzato alla bici, è un conto, ma se la bici è l'attività aerobica è un altro.....

Grazie della risposta...ma non si può buttar giù qualcosa anche per capire cosa comperare??
si la bici era per l'aereobica...

[sturmas]

cosa vuol dire buttar giù qualcosa per sapere cosa comperare?

Cosa prendere è semplice, hai detto di avere bilancere, manubri e dischi. Ti prendi la panca, se hai qualche soldino in più magari aggiungi una power-rack e puoi iniziare in modo serio.

Modelli ce ne sono una miriade, dipende da quanto hai a disposizione e quanto vuoi spendere.... altrimenti l'alternativa è l'iscrizione in palestra (li hanno già tutto).... scherzo, capisco che le variabili potrebbero essere tante, comunque con quegli attrezzi già puoi iniziare più che egregiamente.