Dopo quanto bisogna effettuare lo scarico?

[andre1488]

No intendevo fare i crunch normali e inversi in un unico esercizio e gli obliqui come la vedi cosi? E in quanto alla ciclizzazione?

[Leviatano89]

E in quanto alla ciclizzazione?

si?

[andre1488]

Nel senso per quanto posso tenere questa scheda e cosa devo fare in seguito per non creare sempre gli stessi stimoli?

[Leviatano89]

4-6 settimane, certo non più di 8.

Cambi abbinamenti per esempio sostituisci 2/3 es cambi due numeri ed è fatta

[andre1488]

Il problema che come tipi di esercizi sono limitato perche mi alleno in casa! Cmq chiederò qualche tuo consiglio perche da solo non so proprio da dove iniziare!

[_marlboro_]

http://www.bodyweb.com/allenamento/2...i-scarico.html

grazie leviatano,non me n'ero proprio accorto.
dimmi se ho capito bene:
dicono di fare lo scarico ogni 3/4 settimane, giusto?
uno può eseguire lo scarico in maniere differenti: o andare in palestra e allenarsi con carichi del 20% minori, o proprio restare fermo.
La durata dello scarico dipende.
Quindi ogni mese 1 si deve fermare per 2/3/4 GIORNI?

[Manx]

grazie leviatano,non me n'ero proprio accorto.
dimmi se ho capito bene:
dicono di fare lo scarico ogni 3/4 settimane, giusto?
uno può eseguire lo scarico in maniere differenti: o andare in palestra e allenarsi con carichi del 20% minori, o proprio restare fermo.
La durata dello scarico dipende.
Quindi ogni mese 1 si deve fermare per 2/3/4 GIORNI?

sei andato a ripescare la discussione piu' vecchia... una è stat chiusa al max 3 gg fa...

lo scarico si fa quando se ne ha bisogno, non pianifichiamo prima quando fermarsi...non è sensato. Se poi non sei stanco? O se sei stanco prima dello scarico pianificato? Usate la testa Io sono andato avanti 12 settimane di fila, poi ho scaricato attivamente, ed ero ancora in forze.

Ora in estate ho dovuto scaricare dopo 6 settimane perchè ero cotto...e la settimana prox devo ridurre frequenza e volume.

Si puo' scaricare in vari modi, anche passivamente. Ora ti trovo il link, leggilo e segui le indicazioni.

eccolo:

http://www.bodyweb.com/allenamento/218129-i-benefici-della-settimana-di-scarico.html

[_marlboro_]

sei andato a ripescare la discussione piu' vecchia... una è stat chiusa al max 3 gg fa...

lo scarico si fa quando se ne ha bisogno, non pianifichiamo prima quando fermarsi...non è sensato. Se poi non sei stanco? O se sei stanco prima dello scarico pianificato? Usate la testa Io sono andato avanti 12 settimane di fila, poi ho scaricato attivamente, ed ero ancora in forze.

Ora in estate ho dovuto scaricare dopo 6 settimane perchè ero cotto...e la settimana prox devo ridurre frequenza e volume.

Si puo' scaricare in vari modi, anche passivamente. Ora ti trovo il link, leggilo e segui le indicazioni.

eccolo:

http://www.bodyweb.com/allenamento/2...i-scarico.html

thanks , messo fra i preferiti di firefox
sono da venerdi che non mi alleno,spero che martedì riesca a trarre benefici

[RAYBAN]

o cercato ma niente,sulla ricerca se metto la parola "scarico", mi viene fuori una lista,quasi tutti sono diari

Devi impostare "solo titoli" nella ricerca e poi selezionere la sezione "allenamento"

Sullo "scarico" ci sono tantissime discussioni... Anche simili, ad esseri sinceri... Se ne è parlato alla nausea

sei andato a ripescare la discussione piu' vecchia... una è stat chiusa al max 3 gg fa...

lo scarico si fa quando se ne ha bisogno, non pianifichiamo prima quando fermarsi...non è sensato. Se poi non sei stanco? O se sei stanco prima dello scarico pianificato? Usate la testa Io sono andato avanti 12 settimane di fila, poi ho scaricato attivamente, ed ero ancora in forze.

Ora in estate ho dovuto scaricare dopo 6 settimane perchè ero cotto...e la settimana prox devo ridurre frequenza e volume.

Si puo' scaricare in vari modi, anche passivamente. Ora ti trovo il link, leggilo e segui le indicazioni.

eccolo:

http://www.bodyweb.com/allenamento/2...i-scarico.html

Discussioni sullo "scarico" ce ne sono una infinità... Basta aver la pazienza di cercare e leggere...

[Manx]

Devi impostare "solo titoli" nella ricerca e poi selezionere la sezione "allenamento"

Sullo "scarico" ci sono tantissime discussioni... Anche simili, ad esseri sinceri... Se ne è parlato alla nausea




Discussioni sullo "scarico" ce ne sono una infinità... Basta aver la pazienza di cercare e leggere...

le discussioni che non presentano scarichi imposti, stile BIIO

[RAYBAN]

le discussioni che non presentano scarichi imposti, stile BIIO

A beh, nel BIIO c'è più scarico che carico!!